一个超级简单缓解颈椎病的方法——金鸡独立！

我因为久坐+总爱玩手机，颈椎脊柱那块不太舒服，经常酸痛，找了一些练体态的运动，但没坚持几天就放弃了

后来看到有人分享单脚站立就能缓解，这个动作特别简单，也没什么场地要求，我就练了起来，单腿轮流站立，每只脚保持至少30秒

一开始站立的时候，我连8秒都坚持不到，一分神就会摇晃，大概坚持了一周左右能坚持到30秒

之后我晚上睡觉之前会贴这个裕滇本草的外用贴，第二天睡醒撕掉，一整天办公久坐什么的感觉颈椎下沉酸胀缓解了很多，坚持了一段时间能感觉颈椎越来越稳定了，不像之前，稍微低一会头都感觉酸酸麻麻的

最后，给大家总结一下金鸡独立的动作要点：

1.核心是“脚踝”：力量应该集中再支撑脚的脚踝，微微微调脚掌重心，膝盖尽量保持稳定，不要主动去“顶”住身体

2.膝盖要微屈：站立时膝盖不要锁死，保持微微弯曲，像有弹性一样，这样能缓冲压力，避免膝盖受压过大

3.身体要对齐：想象头顶有根线轻轻往上提，肩膀放松下沉，骨盆保持中正，不要前倾或后仰

如果膝盖已经感觉疼，先停下来休息，改练站姿踏步或温和的踝泵运动，等身体适应了再慢慢增加时间