颈椎病几乎全好（全过程）

纯个人经历分享，希望对大家有用，不过每个人体质不同，大家理性参考

切入正题：

我之前是颈椎病特别严重，而且有点脖子前倾，低头一会就头晕想吐，现在已经好了一大半了，不过还在继续改善中

——全套自用思路

1.收下巴

坐着或者站着都行，手指轻轻把下巴往后推，保持10秒，做个10次，当你感觉到脖子后面发酸，说明用对力了！

2.拉脖子侧面

头向一侧倾斜，耳朵靠近肩膀，保持15秒，换边。每侧做5次，放松前面紧绷的肌肉，你会感觉呼吸都顺了很多。

3.贴墙做W

背靠墙站立，手臂贴墙做"W"到"Y"的运动，15次为一组。做5做！可让肩胛骨回到正确位置。

4.外用贴养护

这个也是很重要的！如果晚上没有贴外用贴，白天练再多也白费功夫，因为晚上睡觉的时候颈椎枕枕头会处于前倾的一个状态，而且大多数人喜欢侧睡就更容易压迫，所以晚上贴颈椎贴持续养护

我用的这个裕滇本草的外用贴可以持续缓痛，第二天一早也肩颈轻松，有颈椎困扰的朋友可以试试，对我效果真的挺不错的

——日常生活小tips：少低头 看手机举到与眼睛平行的高度，电脑屏幕垫高，每30分钟起来活动一下脖子。伸伸懒腰