跑步鞋怎么选

选慢跑鞋还是专业跑步鞋？

无论你是跑马拉松还是户外跑，跑鞋都是通用的。专业跑鞋也称“马拉松竞速鞋”，其实对大多数跑者来说没有穿的必要，配速6分以上也没啥必要。为了满足竞赛的需求，这类鞋子设计的非常轻，鞋底薄，所以保护性和稳定性差，不耐用，一双马拉松竞速鞋大概跑个三五百公里就废了。

跑鞋可以分为缓震型、支撑型、控制型、速度型四大类。

缓震型能保护我们的膝盖；支撑控制型能保证每次稳定的落地；速度型能在专业竞赛中，帮助提速突破成绩。如果是新手、偶尔跑，建议选择缓震型。如果是业余爱好、经常跑，建议选择支撑/稳定型。如果是专业、追求速度，建议选择速度/轻量型。

接着要看看自己的足弓类型：

足内翻：脚跟外侧+前脚掌内侧易磨损。

正常：脚跟外侧易磨损+前脚掌内外侧均匀磨损。

足外翻：脚跟外侧+前脚掌外侧易磨损。

碳板要不要？

碳板鞋是一种以碳板为核心部件的运动鞋。碳板是一种由碳纤维复合材料制成的薄板，具有质量轻、强度高、刚性好等特点，通常被放置在鞋底的中底部位，为鞋子提供了出色的支撑性、稳定性和独特的功能性。碳板鞋专为马拉松跑步、田径短跑等特定运动项目设计，旨在最大程度地提升运动员在该项目中的表现。

如果不是追求成绩，建议不选。