慢慢减肥减脂之路,路程漫漫其远修兮

2022-11-12 20:31:58 0点赞 0收藏 0评论

放点肉肉来镇楼放点肉肉来镇楼

漫漫减肥之路,个人来说,我的体重身高并不是很难减肥那种,但是减肥大家都是口号喊的比行动要多,也在各大论坛评测,看到喝茶减肥,喝绿茶红茶不吃晚餐效果虽然有,但是很微妙,基本是正常的新陈代谢

后来听说喝咖啡能减肥喝了大量的苦咖啡,大概坚持一个月,体脂下降了一部分,体重并没有明显下降,相反,苦咖啡的味道真的难以下咽

个人觉得最有效的方式还是节制饮食和增加运动,增加有氧运动,在家跟着网红博主练健身操,减脂操,坚持两个月下来,体重也降下来了,体质也下来了,感觉身体很轻松,饮食上,现在以清淡为主,绿叶蔬菜多吃,建议早餐一定要吃好,午餐可以以牛肉虾为主,这些都是低脂肪,高营养,不会对身体造成很大负担的,晚上吃蔬菜沙拉,适量水果,每天的牛奶建议要喝纯牛奶,因为你在减脂期间也要维持身体正常的新陈代谢

纵观18个月的减肥减脂之路,总结以下几点?第一早餐一定要有牛奶,一天的牛奶摄入量在500到1千毫升,两次牛肉,鱼肉,虾肉,蛋白,毕竟我们要瘦,也要健康

慢慢减肥减脂之路,路程漫漫其远修兮

高纤维的食物也要吃,红薯南瓜各种粗粮糙米,我家很好的一个习惯,就是每天都有南瓜,南瓜对人的身体以及老年人的心血管健康都很有帮助,高纤维,低热量,低脂肪,吃多也不用担心身体负担重,有些朋友就要说了,好吃的都营养过剩容易胖,难吃的不会胖,但是难以下咽,但为了减肥减脂,咱也要坚持呀

慢慢减肥减脂之路,路程漫漫其远修兮

大家有什么减肥减脂的心得,可以分享一下呀

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

展开 收起

川盟 一级 大红袍 500g

川盟 一级 大红袍 500g

84.15元起

川盟 金骏眉 武夷山红茶 150g

川盟 金骏眉 武夷山红茶 150g

159.8元起

川盟 正山小种红茶茶叶250克/罐 武夷山桐木关红茶 传统工艺 正山小种实惠装

川盟 正山小种红茶茶叶250克/罐 武夷山桐木关红茶 传统工艺 正山小种实惠装

142.8元起

川盟 正山小种 武夷山红茶

川盟 正山小种 武夷山红茶

74.8元起

川盟 正山小种 武夷山红茶 250g 礼盒装

川盟 正山小种 武夷山红茶 250g 礼盒装

暂无报价

川盟 特级 福器 滇红茶 400g 礼盒装

川盟 特级 福器 滇红茶 400g 礼盒装

暂无报价

【爆款热销】特威茶 伯爵金芽茶 黄金芽心 礼罐茗茶

【爆款热销】特威茶 伯爵金芽茶 黄金芽心 礼罐茗茶

暂无报价

乐品乐茶 头采芽金骏眉红茶茶叶武夷山特级蜜香型礼盒装250g

乐品乐茶 头采芽金骏眉红茶茶叶武夷山特级蜜香型礼盒装250g

268元起

醉然香 茶叶 正山红茶小种福建原产简装500g

醉然香 茶叶 正山红茶小种福建原产简装500g

44.1元起

【野生古树红】罐装80g晒红工艺凤庆滇红精制红茶高档好茶茶业产品

【野生古树红】罐装80g晒红工艺凤庆滇红精制红茶高档好茶茶业产品

暂无报价

品茶客

品茶客

59元起

润思祁门红茶茶叶自己喝回甘祁红毛峰香螺50g办公室可以煮的红茶

润思祁门红茶茶叶自己喝回甘祁红毛峰香螺50g办公室可以煮的红茶

29.9元起

红茶江南小金条十二支高山古树红茶广东英德英红九号蜜香花果香功夫茶叶 200g(共4条)

红茶江南小金条十二支高山古树红茶广东英德英红九号蜜香花果香功夫茶叶 200g(共4条)

96.92元起

teastone山野红茶清香型大叶种工夫红茶蜜薯甜香茶叶40g罐

teastone山野红茶清香型大叶种工夫红茶蜜薯甜香茶叶40g罐

120元起

文新信阳红茶茶叶工夫红茶果香型经典罐装60g正红

文新信阳红茶茶叶工夫红茶果香型经典罐装60g正红

暂无报价

福茗源 茶叶 金骏眉红茶500g 2023新茶无色素蜜香型木桶礼盒装

福茗源 茶叶 金骏眉红茶500g 2023新茶无色素蜜香型木桶礼盒装

88元起
0评论

当前文章无评论,是时候发表评论了
提示信息

取消
确认
评论举报

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
0
扫一下,分享更方便,购买更轻松