50+更年期了怎么办？

50岁的我，刚刚经历了整整一年的更年期，仿佛渡劫，各种不舒服。

半夜突然热醒，像被扔进蒸笼浑身湿透;正看着电视突然从脖子红到耳根，整个脸就象烤着一样;看老公在家晃悠，就莫名的烦燥，想摔遥控器...这哪是更年期，这简直是"中年叛逆"呀!其实后来去Y院才弄明白，都是J素惹的祸，和我自己没有关系。

也许我的更年期还没彻底结束，但经过这一年和它的亲密接触，也让我总结出了一套对付它的经验和方法，分享给姐妹们。

1.锻炼

八段锦:以前总觉得八段锦是老头老太太的运动，其实不然，我就直接受益。每天早上跟着视频练上2遍，浑身发热，微微出汗，特别舒服。

网球:年龄大了，有氧运动必不可少。在小区里找一片空地，一个小时网球，特别解压，缓解了每天对着手机和电脑带来的眼睛酸涩问题。

姐妹们切记:年龄大了，运动要量力而行，动静结合，不要给身体造成负担。

2.放松身心 

练练瑜伽、看看书、养养花草、跳跳舞，做一些自己喜欢的事情，甚至可以开启一份新事业，有利于减轻更年期的不适感。

3.补充营养

营养搭配精准补给，早餐豆浆，鸡蛋，中午肉类，还可以搭配思妍金巢安，它含有植物雌激素可以双向调节雌激素，改善更年期症状。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

1. 深呼吸

可以尝试深呼吸，每天两次，做法是:深吸气5秒，腹部膨胀，然后呼气5秒，不断重复，每次做15分钟，每天2次。

更年期是自然的生命历程，不是终点，是一个全新的起点，以更和平的心态来看待更年期，更优雅、从容地渡过这一特殊的时期。