杜鸭的运动汇 篇一：这一周说上马

2018上马，在淅淅沥沥的雨声中再次落下了帷幕。25000名全马跑者，近95%的完赛率，基普乔格亲自发枪，破三小时的选手突破700大关，再次创下国内马拉松新纪录，也证明了上马在国内数一数二的地位。当然，这也是我的连续第四个上马。做为一个南方人还年年不辞辛苦飞到上海来跑马拉松，，除了独一无二的参赛体验，越来越高的整体水平，还有四年没涨价的报名费，以及名额的稀缺性：以我目前的水平来说超过直通的门槛还算轻而易举，但如果今年不参加，即使跑得再快，明年也必将加入抽签大军了，而只有20%左右的全马中签率。。。。。。 不过对于组委会来说，这也是培养忠实跑者的一种必要手段。只是有时候会让把一些高水平选手拒之门外。

赛事领物仍然位于博成路的上海世博展览馆，十七日中午开始是外地选手领取参赛包的高峰，我们中午一点左右到达门口时，已经是人流如织；不过顺着蛇形通道走了几分钟，很快就进入了上马博览会。

领包过程简洁而高效，发的纪念T恤15，16年是绿色，17年红色，今年换成了蓝色。做为主要赞助商，耐克的展位占了很大一块。主推的跑鞋当然跟大热的破二系列有关，包括用了4%的ZOOMX中底的P35涡轮，以及更换了碳板和REACT中底的 ZOOMFLY FK。做为一名理性的跑者，我当然不会在现场原价买买买，更何况我双十一订的ZOOMFLY FK还在路上。

上马博览会仍然象前几届一般喧哗，几乎所有与跑步相关的运动品牌，运动APP都能在里头找到相关的展位，如果时间充足，完全可以一个一个摊位来薅羊毛，我虽然已经没有往年一般兴致勃勃，但也逛了两个小时才走出展会大门。当把薅到的两个飞盘顺手送给身边的小朋友后，我想：或许，参加上马和逛马博会，就是一种仪式感吧。

订的酒店位于老西门地铁站二号口附近，晚上特地从外滩骑车，只花了不到二十分钟就骑回了酒店，于是确定第二天仍然是共享单车前往出发点，还可以顺便当热身。

二天一早五点半起床，泡面，排空，穿戴整齐，吃早餐，五点五十下楼，扫码上车，奔赴外滩，在零星小雨中，开启我的上马第四场。

分区出发一直是上马的惯例，不过今年进入分区入口比去年要快很多，也没了铁栅栏，只要有号码布就可以从安保人员中通行。不过在存包时倒是出现小意外，A区的四辆存包车1，3，4都人数不多，而2车前却被围得水泻不通，即使志愿者大声喝斥也无法控制混乱的场面，眼看离发枪时间不远，另三车的志愿者也不愿通融，我也只能硬着头皮冒着变成肉饼的风险挤了进去。。。。。又花了十多分钟排队上个厕所，当我刚刚进入A区，后面的B区选手已经一拥而至；好嘛，至少在人群簇拥中不用担心被冻着了。

基于半个月前参加的一场半马跑出123的近一年最好成绩，我曾乐观地把本次上马的目标订在300内；然而十天前的骑行训练拉伤左臀大肌，300目标感觉又渐行渐远；而赛前一周，又感觉伤势缓解似乎对跑步影响不大，那么还是把目标谨慎地定在了300。

一声枪响，跟随着A区的人流缓缓跑过出发拱门，才想起今天是基普乔格发枪，再要回头看一眼已经来不及，那就专心跑吧。去年被大批人群堵在前几公里的情景还历历在目，于是果断转上人行道，这才没有重蹈覆辙。

出发时天气给力无雨，前十多公里状态尚佳，臀部伤势似乎真的消失了，气温也给力，身边的跑友也都象一匹匹快马，于是前半程压一压速度的想法早飞到九宵云外，不能怂，就是干！

这一张相片很好地体现了前半程的想法。 感谢色影狮。

半程用时不到87分钟，这已经接近我全马前半程的最好水平了。按照以往后半程比前半程还快的稳定表现，跑进255也可期。

不过，我还是得意太早。

30公里处开始，事前以为无需再担心的事忽然发生，左边臀大肌从逐渐的不适感开始，继而变成酸痛，这个酸痛还向下扩散，到股二头肌，半腱肌，半膜肌，直到整个后侧大腿肌群都变得麻木和紧绷，不仅左腿，不到十分钟，相同的情形在右边腿也出现。直接导致的结果就是：感觉要抽筋！！！

换句通俗的话说，过于自信让我的前半程跑得太快，引爆了系在屁股上的定时炸弹。而如果前半程老老实实按415配速跑个130左右，或许后半程再来提速真有可能跑个255的成绩出来也不一定。 当然这也只能是纸上谈兵的后话。

在勉强挣扎了两公里后，我只能放弃了最后的抵抗：再按前面的配速跑下去，抽筋乃至崩溃是大概率事件，而降速前进，或许还能保住我今年的第一次300.

所以最后十公里，可以看到配速从41几到42几，然后是43几，最后一公里440，看着之前超过的跑友一群接一群反超，也只能无可奈何了。

最终净成绩25928，排名658位。虽然达成目标，但却是一次最不满意的300.

赛后

芯片系在鞋带上，走进体育场通道，由于后程掉速导致体温下降，一阵冷风吹就瑟瑟发抖，解个芯片花了整整5分钟。不过走出通道才发现，很多志愿者妹子都在冒雨蹲着帮选手在解下芯片，有一位看到我在打抖，马上递了一件雨衣过来，颇让人感动。

领 了完赛包，赶紧钻到男子更衣室里换下湿透的衣物，从更衣室的拥挤程度也可以看出上马的高水平，才过完三上时，小小 棚子里至少挤下七八号人。

赛后李宁追风战队部分队友合影。显然我是最怕冷的那一个。

完赛包里还有双上马拖鞋，相信很多跑友都象 我一样直接带回了家吧。

组委会发的物品其实都挺实用，有一张即开型彩票刮开中了十块，有一张2次地铁票，第一次用在从终点回到酒店，第二次用 在从酒店到机场。只可惜发的沐浴露被拦在了机场安检，有理由相信工作人员至少一年不用买沐浴露了。