㊙️生活化一日三餐减脂-七天碳循环食谱

所谓碳循环原理就是：

我们身体在碳水化合物摄入减少的情况下会迅速调整，将脂肪作为燃料！因而2~5天后，身体燃脂率会大大提高。如果运动者突然在短时间内将饮食结构转换成热量增加的高碳饮食在运动中身体仍然会继续调用较大比例的脂肪作为燃料。

因此，我们可以用专门设计的低碳高碳循环（运动-复食循环）的方法来练就惊人的、饱满的肌肉。换句话说，通过设置低碳日（热量摄入较低）有针时性地剑造一段被暂时延长了的营养窗口期，在此期间会有更多的脂肪被消耗，营养物质涌入肌肉，从而让运动者获得极为可观的减脂增肌效果。

！注意

1. 此方法仅适用于短时间的轻断食，有低血糖史，胃病的人群不要轻易尝试。

2. 管不住嘴，无法按照食谱吃的人群不要尝试，避免出现反弹。

3. 姨妈期、哺乳期、身体有异样时期不要进行轻断食减肥。

4. 期间，一定要注意水分的补充。