失眠别再吃褪黑素了，它可能会让你的睡眠越来越差……

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打开社交app，关于失眠的话题随处可见，互联网人均“睡眠困难户”。

大家一边在睡不好的痛苦中挣扎，一边不断寻求或尝试各种解决的办法。

在众多失眠产品中，褪黑素在市场的推波助澜下，被很多年轻人当作“睡眠神药”般推崇。

然而，很多人不知道的是，褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有一定效果，对其他原因导致的失眠作用并不大。

此外，褪黑素作为一种“激素”，使用不当也存在一定的“副作用”。

褪黑素是哺乳动物和人类松果体分泌的一种激素，也被称为“睡眠荷尔蒙”，是帮助身体进入到夜晚模式的重要帮手。

相关研究发现，褪黑素的分泌具有昼夜节律性。

在白天较低，入夜后开始逐渐升高，人也开始产生瞌睡，在23点至次日凌晨3点达到高峰，然后在天亮前急剧下降。

所以，人的机体在白天活动，夜晚身体机能则通过睡眠使白天产生的变化得以恢复。

人体自身分泌的叫做“内源性褪黑素”，它按照昼夜节律帮助我们更快速的进入睡眠状态。

市面上售卖的则是“外源性褪黑素”，多为化学合成，它的助眠原理是通过服用褪黑素，“欺骗身体”已经到了该睡觉的时候了；或者暗示天还没亮，不应该醒来。

同时，药代动力学研究也表明，褪黑素在人体内的半衰期非常短，仅有半个小时左右，这就意味着直接服用褪黑素仅仅能维持1个小时左右的药效。

基于各种研究，认为褪黑素仅仅对睡眠和觉醒周期(生物钟)紊乱的睡眠障碍有一定的辅助作用。

比如老年原发性失眠，和倒时差、夜班工作者等等，短期服用会有一定的效果。

对于普通人群，它帮助睡眠的作用并不大。

褪黑素虽然短期服用的副作用不大，但长期服用的安全性是存疑的。

因为口服进入体内的褪黑素不容易通过血脑屏障，进入大脑发挥作用，而且长期服用，也可能会对身体产生一定的不良影响。

1）内分泌系统功能紊乱

长期服用外源性褪黑素可能会导致自身分泌受到抑制而减少，可能会引起内分泌系统功能紊乱。导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，使人精神不佳、困倦欲睡。

2）增加肝肾负担

由于药物都会经过肝肾进行代谢，如果长时间使用褪黑素，可能会增加肝肾负担，导致肝肾功能受到损伤。

3）引发头痛

有一部分人在服用褪黑素后，可能会出现头痛、头晕或恶心的症状。

4）影响女性排卵

有研究指出，过多褪黑素有一定的抑制排卵作用，可能会影响生育能力。女性在怀孕期间服用褪黑素会增加婴儿畸形的几率，应特别谨慎。

5）增加其他疾病风险

服用过高剂量的褪黑素还可能使脑血管收缩，增加中风的危险；另外，褪黑素对某些疾病及药物有影响，用药时需谨慎。

6）产生依赖性

长时间使用褪黑素，可能会使体内的褪黑素分泌减少，导致不服用褪黑素就失眠的情况，从而产生依赖性。

7）心理问题

褪黑素还有可能导致一些不太常见的副作用，比如短暂的抑郁情绪、轻度焦虑等。

相比于褪黑素，壹脉妥睡眠仪的物理助眠方式安全性更高，适用的人群也更广。

不仅各类原发性失眠、头痛可以用，孕妇和哺乳期妈妈也可以用。

因为我们采用的tens技术是一种非侵入式、无损伤的疗法，使用过程中既没有副作用，也不会让人产生依赖性。

帮助改善睡眠和头痛的同时，还能减少药物的使用，降低药物对身体机能造成的伤害。

同时，它还具备超高的性价比，一台仪器里设置了安眠、镇痛和舒缓三大功能，方便又实用。

无论是失眠、头痛、还是压力大引起的焦虑都能轻松应对。