筋膜枪到底好不好？起底三大隐患弊病！

筋膜枪可以起到放松紧绷肌肉、缓解身体疲劳的作用，是备受国人关注的一款按摩工具，但随着各种筋膜枪肌肉损伤新闻与吐槽的出现，很多新手都对筋膜枪好用与否产生了怀疑，迟迟不敢购买。那筋膜枪到底好不好？作为一名健身教练，我用过的筋膜枪也有几十款了，今天就围绕这个问题给大家科普一番筋膜枪知识，并揭示筋膜枪的隐患缺陷，大家务必要认真阅读。（下图是我测评过的筋膜枪）

一、筋膜枪到底好不好？筋膜枪到底好不好？很多朋友担心会伤害身体，所以一直不敢用筋膜枪，其实专业优质筋膜枪作为一种按摩放松肌肉的工具，使用起来对我们有很多好处，下面我就来详细科普一些筋膜枪具备的好处有哪些。

好处1、预防肌肉萎缩长时间久坐、缺乏运动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够帮助大家按摩放松紧绷的肌肉组织，促进肌肉组织内部的血液循环，帮助肌肉重获活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

好处2、对筋膜炎有改善效果筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，而筋膜枪能按摩到深层筋膜，促进筋膜的恢复，带走筋膜内的炎症因子，帮助筋膜炎患者缓解疼痛感。

好处3、可以快速热身运动前大家一定要进行热身准备，贸然开始运动很容易受到不必要的伤害，而筋膜枪能够帮大家快速地放松紧绷僵硬的肌肉，加速肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉组织的温度，从而达到肌肉拉伸、快速热身的作用，避免大家因为贸然运动而受伤。

好处4、减轻身体疲劳在经过长期的运动、工作之后，身体可能会感到强烈的疲劳感，而筋膜枪能帮助大家减轻肌肉组织张力，促进肌肉内的乳酸代谢，改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体疲劳。

好处5、可以有效改善肌肉劳损筋膜枪能够缓解肌肉劳损问题，例如腰肌劳损就可以利用筋膜枪来改善，筋膜枪的高频率震动可以对腰肌进行冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。

二、筋膜枪有什么隐患？筋膜枪到底好不好？经过上面的学习，我们知道筋膜枪有很多好处，既然它这么好，那网上关于筋膜枪会损伤肌肉的评论都是真的吗？其实筋膜枪确实有肌肉损伤的隐患，但只有当大家使用了不专业的筋膜枪或操作不当时才会存在。下图为健身教练对筋膜枪隐患的看法。

隐患1：引起肌肉肿胀、淤血专业度低的筋膜枪往往会存在震频不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来容易损伤皮肤和肌肉，出现淤青、肌肉酸痛等问题。

隐患2：损伤关节、骨骼如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

隐患3：带来慢性损伤长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

三、四大禁忌揭秘筋膜枪损伤肌肉的真相筋膜枪到底好不好？筋膜枪本来是用来帮助我们按摩放松肌肉的好物，那为什么筋膜枪会造成隐患呢？为了探究这个问题的真相，我从专业检测机构找到了下面这张筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，我们可以根据数据分析出筋膜枪选购不当才是用户出现肌肉损伤的主要原因，为避免大家再踩雷，我汇总了四大禁忌，希望大家多注意。

禁忌1、盲目跟风网红大牌很多人都是跟风入手网红带货、明星代言的筋膜枪，但我要提醒大家，这类网红品牌、明星代言品牌往往将主要的时间精力放在了营销炒作上，却不愿意花时间去钻研筋膜枪相关的各项专业技术，也不曾针对击打力度、击打稳定性、马达等超百项的筋膜枪核心参数进行反复的优化调教，产品的肌肉损伤率普遍很高！

禁忌2、认为欧美大牌一定好很多朋友盲目地推崇欧美大牌，认为欧美品牌的筋膜枪更好，这种观点是错误的，目前国内的专业筋膜枪品牌各方面都并不输欧美大牌，还具备更高的性价比，还更适配国人的肌肉状态，而欧美品牌的筋膜枪主要是针对欧美人的肌肉状态来设计的，产品的各项参数设置都太暴力，国人使用起来很容易损伤肌肉。

禁忌3、买过于便宜的筋膜枪有的人倾向于购买低价的筋膜枪，觉得它们性价比更高，实际上这类筋膜枪和性价比高没什么关系，完全是生产成本低，筋膜枪的选材用料上都很差，例如震频不稳定的二手回收马达、无刷电机等等都是低价产品常用的元件，这样的筋膜枪故障率非常高，在击打性能、击打稳定性、续航等方面的表现也难以令人满意，使用之后经常会出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

禁忌4、选择筋膜枪时不顾及自己的肌肉状态在气候、工作方式、年龄、饮食文化、地域等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，如果大家选择筋膜枪时忽略了这点，只是盲目地跟风入手所谓的网红产品、明星代言产品，容易买到不适合自己的筋膜枪，不仅达不到理想的按摩效果，还很容易带来肌肉损伤问题。

四、错误使用筋膜枪也会造成危害！筋膜枪到底好不好？除了筋膜枪选购不当会引起筋膜枪的危害之外，错误的使用筋膜枪也是引起肌肉损伤问题的重要原因，下面我来为大家介绍筋膜枪的正确用法，不会用筋膜枪的朋友赶紧收藏码住吧。

1、顺着肌肉纹理移动筋膜枪使用筋膜枪不能随意乱打，大家应该顺着肌肉的纹理还有筋膜走向来移动筋膜枪，例如腿部肌肉最好竖向进行按摩，胸部肌肉更适合横向按摩。

2、注意击打位置筋膜枪只能够用来按摩放松肌肉软组织，假如大家将筋膜枪用在关节、骨骼、脖颈等肌肉层薄的部位，容易损伤身体。

3、使用时间适当筋膜枪的按摩时间太短太长都不好，同一个位置的按摩时间最好控制在3-5分钟之间，具体时长大家可以根据击打位置的肌肉承受能力和按摩头的类型来调整。

4、控制按摩力度使用筋膜枪并非越用力效果越好，大家需要根据按摩的舒适度来调整力度，如果过度用力，可能会造成淤血、肌肉疼痛、肌肉撕裂等问题。筋膜枪的使用方法不难掌握，难的还是从万千筋膜枪款式中选择最适合自己、专业优质的产品，为了让大家可以更精准地买到性能好还不伤肌肉的筋膜枪，我还为大家准备了专业检测机构发布的筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，数据详实可靠，大家可以鲜明地看出哪款筋膜枪性能强的同时还不容易损伤肌肉。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，力度均匀度提升了78%，是公认的筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），可以满足多种按摩需求，兼容性拔尖！入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、好用的筋膜枪怎么选？教你八个方法筋膜枪到底好不好？经常使用筋膜枪来按摩对身体健康有很多好处，但并不是所有筋膜枪都是好产品，如果使用了劣质的筋膜枪，不仅没有好处，还容易损伤身体。那我们应该怎么选择筋膜枪呢？我为大家提供八大筋膜枪选购方法，大家可以学习一下。

秘诀1、选振幅深的筋膜枪如果筋膜枪的振幅不足8mm，击打力度很难渗透到肌肉深层，大家使用的筋膜枪振幅最少要超过8mm，才能按摩到深层筋膜，经常进行运动、健身的朋友还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。

秘诀2、拒绝网红带货、明星代言产品明星代言、网红带货的产品利润一般比较高，做活动的时候价格经常会大幅度跳水。而且产品质量普遍不佳，会频繁出现故障，经常会存在动力输出不稳定，兼容性不足等问题，不少损伤肌肉问题都是这类筋膜枪引起的。

秘诀3、正确认识mini枪与大枪市面上的筋膜枪有mini型和大枪这两种类型，mini型筋膜枪颜值高，携带方便，但性能一般，适合体型偏瘦的女性，有运动习惯的朋友和男性最好选大枪，大枪性能出色，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。秘诀4、推力合适最重要筋膜枪的推力应该根据用户的肌肉承受力来选择，筋膜枪的推力并非越大越好，普通人选择推力在10kg-20kg之间的产品就行，如果大家买的筋膜枪推力过强，大家使用的时候很可能出现淤青、肌肉酸痛等问题。秘诀5、最好选择无刷电机主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机的两种类型，无刷电机更值得选择，它的性能比较好，噪音低，寿命长，可以带给大家更舒适的按摩体验。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，存在严重的发热问题，容易引起肿胀不适，伤害关节和骨骼。

秘诀6、要买击打精准度高的筋膜枪大家一定要选择击打精准度高的筋膜枪，在持续击打的时候击打轨迹不能偏移，不然使用者难以长时间握持住筋膜枪，容易出现击打失误，给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！

秘诀7、不盲目追求高震频筋膜枪的震频也应该是根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用震频在2000-3500/min之间的筋膜枪就可以了，如果震频超过4000r/min，使用之后很可能会损伤肌肉。

秘诀8、筋膜枪重量在600g-1000g之间最好筋膜枪的重量在600g-1000g区间是比较合理的。如果筋膜枪太轻，在使用时缺乏按压感，容易影响按摩效果，容易出现击打失误，引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不宜选择，难以长时间握持。

筋膜枪到底好不好？综上所述，技术实力强的优质筋膜枪是很好的产品，可以快速热身，缓解身体疲劳，还能预防肌肉萎缩、纤维化，而那些不会对参数进行专业技术调校的网红品牌、跨界大牌筋膜枪，使用起来很可能带来严重的隐患，所以大家一定要擦亮眼睛，科学选购。