睡眠隐形杀手——打鼾，是如何引发长达几十秒呼吸暂停的？

前一秒鼾声如雷，后一秒呼吸没了，这不是危言耸听。

睡眠呼吸暂停综合征，是越来越多中国人需要面对的疾病，通俗点说就是病态的打鼾。

比如鼾声雷动却突然停止，要过好半天才会听到“噗”的一声吐出一口气，有时甚至喘不过气来，突然被憋醒等等。

什么是睡眠呼吸暂停综合征？

呼吸口鼻气流停止十秒以上，同时伴有氧饱和度，基础水平下降四个百分点可以称之为一次睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停综合征经过睡眠监测每小时发生暂停五次，同时伴有病人日间嗜睡、困倦，家人发现睡眠时有憋醒，同时又合并高血压病、冠心病、脑卒中，甚至糖尿病、房颤、心衰，还有认知功能障碍。呼吸暂停每小时五次，同时有一症状或者一个并发症即可确诊为呼吸暂停综合征。

怎样才是正常的睡眠？

一般正常的睡眠要满足以下至少两点：

第一，睡眠时间足够长。

七至十五岁儿童要保证睡眠在九至十个小时；十五至二十岁的少年和青年往往要满足睡眠八至九个小时；成年人往往是七至八个小时；老年人时间会短一些，一般六至七个小时；婴幼儿的时间就更长了，可以十几个小时甚至二十多个小时。

第二，睡眠质量要好。

我们一般认为睡眠之后1.疲劳感消失了，2.头脑清晰，3.精力充沛，4.体感舒适，5.能胜任工作和学习等，日常可以从这几点来判断睡眠是否良好。

如何及早发现睡眠呼吸暂停综合症？

如果你在夜间7小时的睡眠中，出现30次以上长于10秒的呼吸停止，或呼吸暂停低通气指数每小时在5次以上，即可能由于缺氧及频繁憋醒，构成对身体健康的危害，出现一系列的临床表现，医学上称为睡眠呼吸暂停综合症。

其主要表现如下：

白天表现：嗜睡、疲劳、睡觉不解疲乏力；记忆力减迟、工作能力下降、学习成绩差；激动易怒；早晨头痛、头晕、口干；阳痿、性欲减退。

夜间表现：打鼾；频繁发生呼吸暂停；睡眠时动作异常；失眠、多梦、恶梦；多尿、遗尿；憋气。

如果发现你的家人或朋友有以上异常表现，应该及时就诊。

打呼噜，究竟该怎么办？如何治疗？

控制体重

过重或肥胖会使咽部肌肉松弛，加重打鼾症状，减轻体重有助于缓解打鼾。

戒烟限酒

吸烟、饮酒会刺激咽部肌肉，加重打鼾症状，戒烟限酒有助于减轻打鼾。

调整睡姿

采用侧卧位睡姿，可减轻对咽部肌肉的压迫，从而减轻鼾声。但在睡觉过程中，一般很难全程都保持侧卧睡姿。睡眠港智能床垫的鼾声干预模式，可智能感应打鼾情况，自动调节床头高度和呼吸道角度，让呼吸气道保持通畅，对打鼾进行干预，有效促进夫妻睡眠和谐。

睡眠港智能床垫是深圳市睡眠港湾科技有限公司基于AI智能交互、AI智能睡眠检测、健康云平台、数字化睡眠解决方案研发的一款睡眠产品，拥有多项发明专利、实用新型专利及软件著作权。

针对睡眠场景的多元化，睡眠港智能床垫可有效改善多种常见的睡眠障碍，多维度满足当下不同群体的睡眠需求。无论你是年轻人、中年人，还是老人，夫妻，也不管你是失眠、打鼾，还是亚健康、焦虑压力大，都能在睡眠港智能床垫上找到相应的睡眠解决方案，感受到科技带来的优质睡眠体验。

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