秋吃果，冬吃根！入冬后，常吃5种“根菜王”，增强体魄抵御严寒

小时候，常听家里的长辈说这样一句谚语“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，简简单单的十二个字却包含了老祖宗关于一年四季的饮食智慧。春天是万物生长的季节，这个时候可以多吃一些芽菜，激发体内的生发之气；夏天骄阳似火，天气炎热，可以多吃一些水量充足的瓜类，降温防暑；秋天是收获的季节，秋燥盛行，多吃一些时令水果，滋阴润燥；冬天北风凛冽，天气寒冷，我们要多吃一些根茎类的食材，补虚健脾增强体魄，抵御严寒！

眼下正值初冬时节，我们应该吃哪些滋补类的食材呢？这里就给大家分享5种“根菜王”，天气寒冷，可以适当多吃一些，一起来看看吧！

红薯

初冬时节，正是农村红薯收获的季节，红薯也被大家称为地瓜，是一种淀粉含量非常高的根类食物，既是粮食作物又是经济作物。红薯的产量非常高，随便种上几分地，就够全家人食用了。红薯营养价值丰富，它含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素、钾、铁等营养物质，冬天吃红薯可以起到健脾胃的作用。

美食推荐：炸红薯丸子

1、红薯清洗干净，放入锅中煮熟，晾凉之后，揭掉外皮，压成红薯泥。

2、红薯泥中加入适量的糯米粉，和成面团，然后分成小剂子，搓成球形。

3、五成油温下锅炸，炸至红薯丸子浮起，表皮金黄就可以了。

山药

山药是一种大家都非常熟悉的食材，营养价值非常高，是一种药食同源的食材。冬天正是山药收获的季节，这个时候的山药新鲜程度非常高，无论是口感还是营养价值都是最佳的。冬天吃山药，胜似补药！天冷吃山药可以起到滋补暖胃的作用，尤其是上了岁数的老人，要经常吃。

食用山药的注意事项：

1、购买山药的时候，要选择那些完整的山药，山药的品种当中尤数细长的铁棍山药营养价值最高，口感也非常的软糯香甜。

2、削山药皮的时候，最好带上手套，因为很多人都对山药黏液过敏，沾在皮肤上容易引起瘙痒。

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萝卜

在民间一直流传着这样一句民谚，冬吃萝卜夏吃姜，不劳先生开药方！冬天是萝卜收获的季节，这个时候的萝卜新鲜水灵，水分充足，素有“小人参”的美称。萝卜营养丰富，口味略有辛辣，冬天吃萝卜可以起到激发食欲，补虚健脾的作用。

美食推荐：萝卜粉丝汤

1、做汤建议大家选择青皮萝卜，刮干净外皮，切成细丝。

2、煎一个荷包蛋备用，锅留少许底油，下入萝卜丝，炒至发软，然后加入足量的开水。

3、汤中加入粉丝、荷包蛋，然后加入胡椒粉、食盐调味儿，最后撒上香葱、香菜，淋入少许香油就可以了。

芋头

《史记》中曾这样记载“岷山之下，野有蹲鸱，至死不饥，注云芋也。盖芋魁之状若鸱之蹲坐故也。”可见芋头在我国已经有很长的种植历史了，在我们的餐桌上，芋头基本上都是作为配菜出现的，可以说是“黄金配角”。甭看芋头个头不大，但是营养价值却比很多食材都要高出很多，芋头含有丰富的蛋白质、维生素，钙、磷、铁等矿物质。

食用芋头的注意事项：

1、芋头里边的淀粉含量非常高，所以大家吃的时候一定不要一次性吃太多，否则容易加重肠胃负担。

2、吃芋头的时候，一定要蒸熟之后再食用，不要吃半生不熟的芋头。

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莲藕

“京陌尘埃渴肺肠，藕莲分惠带湖香。”冬天正是一年当中食用莲藕的最佳季节，这个时候的莲藕刚从藕田里边挖出来，清脆鲜嫩，特别好吃。莲藕里边含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，另外莲藕属于温性的，冬天吃莲藕可以起到健脾开胃的作用。

食用芋头的注意事项：

1、买莲藕的时候，大家一定要注意区分脆藕和粉藕，脆藕质地雪白，淀粉含量少，适合凉拌、涮火锅，粉藕淀粉含量足，适合煲汤。

2、莲藕不易消化，所以大家每次要少吃一点，一次吃太多容易消化不良。

秋吃果，冬吃根！入冬后，常吃5种“根菜王”，补虚健脾增强体魄！朋友们，入冬了，平常多给家人做一些滋补的根菜吃，增强体魄，抵御严寒！大家还知道哪些适合冬天吃的食材呢？欢迎留言分享哦！

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