日常养生丨脱发、抗老、养肤,如何解决?
年轻人‘未老先衰’现象愈发普遍,脱发白发、面部长斑、肤色暗黄、内分泌紊乱......如何解决/改善呢?本文收录了我的微博热门话题评论,希望对你有所启发!
为什么会脱发/掉发?
《黄帝内经》有个经典观点,“发为血之余,肾其华在发”。
头发,本质上是肾气的外在表现,是血气盈亏的标志。持续性的白发或掉发,本质上是因为肾气不足。女性过了21岁,男性过了24岁,光靠外用涂抹,不能解决根本问题。
药膳上,一定要少吃甜食,多吃点黑米、黑豆、制黄精,可以辩证服用“六味地黄汤”“金匮肾气汤”。
作息运动上,除了早睡早起,可以多做一些下蹲运动,每天晒晒背,用牛骨梳按摩头部和后腰。
头发为什么爱出油?
头发是气血所化,头发油的原因无非两个,一个是身体素质,另一个是作息饮食。
如果是身弱、金水弱而火土偏枯,别说头发油了,头发都很稀少且干燥。
经常熬夜,运动量少,久卧久坐,如果又贪嘴,碳水油脂摄入高,怎么可能不油?
为什么会“未老先衰”?
“未老先衰”的现象,已经很普遍了,特别是内分泌、颈椎腰椎等老年病,越来越年轻化,尤其是年轻女性群体。
除了缺乏运动、作息紊乱、饮食失衡等常规因素,环境不适和精神压力也是重要原因。
想要养成良好的生活方式,最简单直接的方法就是远离手机。如果不想看书,就去户外转转,多去接触社会。
是否有长期有效的美容方式?
真正长期有效的美容方式,简单却不容易。比如,作息上早睡早起,饮食上符合时令,每天都做户外锻炼,平时加强文化熏陶。不酗酒,少油腻,少熬夜,少焦虑。
如何缓解容貌焦虑?
容貌性格天注定,明星父母的基因,可能连颜值的下限都搂不住。反而很多平常人家,却能生养出惊为天人的美颜。
相对于天注定的容貌,体型、仪态、谈吐、涵养,却可以后天培养,做父母的应该多下功夫在这四个方面。
皮肤白皙的本质是什么?
皮肤的颜色是天生的,强求不来。金水旺的,皮肤即便晒黑了,也能白回来。但是火土多的人,从小就会更黑一些。
很多人看起来白皙,事实却是牺牲气血换来的,代价是身体寒凉、精神不振、运动机能不足。
身心健康的人,气质风度自然不凡,精力活力也会胜过常人,容貌是否白皙,也不再重要。
如何有效扛老?
见过很多“逆龄生长”“驻颜有术”的长辈,他们的方法可以总结为三条:
1.收视反听
这是一个道家修炼的功法,指的是将注意力集中在自己身上,或者少数事物上。精神不够专注的人,精气神耗散得更快,也容易疲劳衰老。
2.食饮有节
这是《内经》的一句名言,就是常说的“吃饭七分饱”。暴饮暴食,尤其是偏爱某一种口味或者食材的人,会给身体增加额外负担,精气神自然不足。
3.起居有常
这还是《内经》的一句名言,就是作息要有规律。只要不熬夜,每天保证足够的睡眠时长,衰老的速度自然会减慢。
脸上长斑怎么办?
女性过了21岁,特别是在28岁左右,如果脸上开始长斑,本质上是因为气血不足了。
滋养气血有很多方法,今天介绍一个宫廷秘方:白凤丸炖乌鸡汤
配料:同仁乌鸡白凤丸(1丸)、乌鸡500g、生姜片若干。步骤:
乌鸡切块,焯水洗净,放入汤盅内,加水没过鸡肉。
放入白凤丸,放入生姜片。
放入蒸锅隔水蒸1小时,或者放入高压锅隔水蒸20分钟。
肉要吃掉,汤一定要喝掉。
我是牧凡记,我们下期再会!
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