非自律性减肥攻略（二）

距离自己的第一篇减肥文章已经过去9个月，自从3月份减肥以来已经初见成效，先给大家展示一下结果。

最近一次体重情况，记录设备是华为体脂秤

整个2023的减肥历程，大部分情况跟之前说的非自律性还是有点出入。非自律减肥坚持了2个月的时候，体重变化不太明显，只有2kg左右的变化，在这之后开始控制饮食。

早上随便吃，我自己通常一碗热干面，一个饼，一碗豆浆。

中午一根玉米配1-2个小菜。

下午4点补充水果。

晚上之后饿了就吃水果。

每个月保证100km的跑步运动量，最高的时候达到了160km的跑量。

最后给大家看一下我的运动记录跟体重变化。