口腔健康大讲堂 篇三：每天都在刷牙的你真的会刷牙吗？牙医教你正确的刷牙方法

大家好，我是大Z。今天来讲一下我们每天都在做的口腔清洁工作---刷牙。

正确刷牙能清除牙菌斑、软垢和食物残渣，同时可以按摩牙龈，增进牙周组织的健康。

但是如果刷牙方法不对，不但达不到清洁的目的，反而会引起不良后果。不良刷牙方法容易造成牙龈萎缩及牙颈部楔状缺损，从而引起牙齿敏感甚至牙髓暴露，危害很大。

每颗牙有五个面，即唇（颊）、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易（所以建议收藏本文后反复看刷牙要领，并坚持正确操作哦）。

现在世界公认的最有效的成年人刷牙方法是水平颤动拂刷法（即改良Bass刷牙法） 。特点是在刷牙时刷毛深入龈沟与牙面之间，对准牙菌斑最易附着的地方颤动刷牙。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是去除牙齿唇舌面的菌斑。

接下来我们介绍一下传说中的Bass刷牙法的要领：

1、刷毛指向根尖方向，刷毛与牙体长轴呈45°角。即刷上牙时，刷毛向上；刷下牙时，刷毛向下。

2、确保第1步姿势正确，轻微加压，使牙刷毛部分进入牙龈沟内。

3、从上后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始刷牙，以水平短距离颤动的方式在每个部位至少5次，然后将刷毛向牙冠方向转动，拂刷颊面。

4、刷完一个部位后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置45°放置，注意与前一部位保持一定的重叠区域，重复上述方法，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

5、用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

6、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，自上而下拂刷；刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

7、刷牙齿的咬合面（即咀嚼面）：用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。

以上就是Bass刷牙法的步骤啦。乍一看感觉步骤很多很繁琐，其实我是为了让大家看明白，把步骤拆解的很细。只要大家按上述流程多走几遍试试，就会发现其实并不难哦 。

刷完牙后用可以舌头舔舐一下各个牙面，如果感觉光滑说明刷干净了；如果感觉有不顺滑的地方，则说明该处没有刷干净，再刷该处即可。

研究显示清洁并抛光牙面后8小时菌斑就会重新建立。所以建议每天至少刷牙2次，每次刷牙至少要2-3分钟。

对于一些难刷的部位，如上下颌最后一颗牙的远中面、下颌牙的舌面、排列不齐的牙等，需要特别关照，延长该处刷牙时间，必要的话配合牙线进行清洁。

对于正畸患者建议每天刷牙3次，并且配合饭后漱口；年幼儿童建议使用圆弧刷牙法，用较快、较宽的圆弧动作刷牙（此法简单，儿童易配合）。

学会了正确的刷牙方法，今天就开始实践起来吧 。有任何问题可在评论区留言，大家一起交流。欢迎收藏、点赞、分享。

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