你准备好优雅安稳度过更年期了吗?

姐妹们，是不是感觉最近身体在发出一些"特别信号"?潮热一阵阵，夜里出汗睡不好，情绪像坐过山车，有时还记性差..

别担心，你可能正步入一个全新的阶段围绝经期。

这不是生病，而是我们身体自然的过渡期，就像青春期的另一面。

据统计，全球有超过12亿女性正在或即将经历这个阶段，你一点也不孤单!

什么是围绝经期?简单说，就是从卵巢功能开始衰退，到绝经后1年这段时期。大多数姐妹在45-55岁之间会遇到。

你可能有这些感受:

潮热、盗汗:突然脸红发热，夜里汗湿睡衣。

情绪波动:莫名烦躁、焦虑，或情绪低落。

睡眠障碍:失眠、多梦，醒了就难再睡着。

月经失调:周期不准，量多量少说不准。

其他:关节酸痛、记性变差、皮肤干燥...很多人觉得"忍忍就过去了"，女性围绝经期管理专家共识我们:早期关注和干预至关重要!这不仅是为了舒服一点，更是为了长远健康，可以从以下几个方面做起：

饮食均衡:调整饮食，多吃蔬菜水果，粗粮细粮搭配着吃，保证营养均衡。减少油腻、辛辣、甜腻食物的摄入

补充雌激素：可以多吃一些豆制品，如果日常所需跟不上可以补充思妍金巢安，它含有植物雌激素可以双向调节雌激素，它里面的成分也比较温和，含有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、柠 檬粉、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6、二氧化硅、甜菊糖苷。每天早晚喝一袋，满足日常所需。都相当于喝了N杯豆浆了，还没有乱七八糟的添加剂。

放松身心：练练瑜伽、看看书、养养花草、跳跳舞，做一些自己喜欢的事情，甚至可以开启一份新事业，有利于减轻更年期的不适感。

保证充足睡眠：每晚争取睡7-9小时，尽量在晚上11点前入睡。

从现在开始，让我们正视并拥抱这个变化吧!了解它，才能更好地管理它，平稳度过，迎接更自在、更丰盛的人生下半场。