听我一句劝，卧室别装的花里胡哨的还多花钱！就这么装最实用！

天大地大，睡觉最大。

每天工作完回到家，只是饱饱的吃一顿，再睡个舒舒服服的好觉。但是周围总有各种各样的因素导致我们睡不好觉，那就只有自己动手，打造一个好眠的卧室了！

一、卧室空间的布置

1、卧室空间划定

一般的房子面积都在150以下（大部分人其实都还是买不起豪宅和大平层的），卧室的面积一般在15㎡就比较舒适了，一般不超过20㎡。

有些人总觉得卧室越大越爽，其实不然，那么大的面积，真正用来睡觉的地方业就是那2㎡的空间，翻个身的事情，难不成你还真打算在200㎡的床!>上醒来，开着直升飞机去穿鞋吗（bushi）

首先卧室太大会显得空旷，从心理上会给人一种荒芜感，让人在睡觉的时候很没有安全感，并且大卧室在冬天的保暖性也很差，比小空间的房间更冷，如果是夏天需要开空调，别的房间已经凉透了，你这里还没吹到冷风呢，每个月电费还不少交。

如果卧室太大，一般建议隔断一个衣帽间或者化妆间之类的功能区，增加空间的增加空间利用率，这样也在实际使用中获得更好的居家体验感。

如果不隔断，可以多摆放一些家具，或者选择视觉占比更大的大软包床，不会显得那么空旷。

2、卧室布局

卧室的核心家具，似乎就只有床和衣柜，床的拜访有一定讲究，床要临窗拜访，但床头不能迎窗，不然某一天忘记拉窗帘，会影响睡眠，在冬天的时候，寒气也会从窗户飘散进来，越靠近窗户越冷。

同理，在安装空调的时候，也需要将风口的朝向避开床头，对人吹很容易头疼、着凉感冒。

3、色彩选择

以前装修没有那么多门道，都是冷白色/大白色，但其实大白色尽量少用，因为高纯度/高亮度的白会让人产生空虚和孤独感，再加上现在的年轻人都喜欢极简装修，就显得更空了。

尽量不要使用花花绿绿的颜色，几年过后大概率会看腻，平时的时候觉得没啥，一旦精神不好了，花花绿绿的卧室就会越看越累。

淡淡的暖白/灰白/米白是卧室墙体色的不二之选，容错率低、足够百搭也不会过时。

三、光线的设计

关于光线，只需要知道：黑灯瞎火好睡觉。

为啥阴雨天适合睡觉？就是因为昏暗的光线+微凉的温度，这时候睡觉舒服的不摆了。

1、窗帘选择

想要遮光好，离不了选一张好窗帘。

窗帘选不好，白帘也能被透红光——想不到吧？这窗帘实际上是奶茶色的！

家用可以选择【高遮光度布帘+透光纱帘】的组合，根据不同的使用情况选择不同的遮光度，无论是在卧室睡觉还是休闲都没问题。

窗帘的左右两边一定要预留多10cm左右，这也难怪才不会漏光，普通的罗马杆窗帘会存在漏光的风险，就像这样——

介意的可以使用窗帘盒，窗帘盒需要预留轨道位置，单轨需要预留15cm左右，双轨需要不低于20cm。

同样的，窗帘其实不止遮光的作用，很少有人会注意到窗帘的隔音作用，但它切切实实是有隔音效果的，而且效果还不差。

厚布帘（亚麻等）+纱帘的组合其实就比较隔音，有些人为了更好的隔音效果，会选择专门的隔音窗帘，这种窗帘一般比较厚，不仅削弱声波，还可以将声音变频，听起来不那么刺耳，但缺点就是太厚太重，如果没有特殊需要，还是选择普通的厚亚麻窗帘就好。

现在有很多网红材质的窗帘，比如什么香格里拉帘、梦幻帘啊什么的，透光也透人，主打一个氛围感，除此之外别无他用。

2、室内灯光选择

除了室外光的影响，室内光也影响我们的睡眠体验。

室内除了主灯（亮度最高的灯）外，最好再加几个暗灯（能调节亮度的主灯也可以），除非你特别喜欢，否则不建议在卧室安装有色灯。

虽说大部分人会建议用暖光，但这也不是必须的，如果本身墙体家具等本身为偏黄的暖色调，再加上暖光可能黄上加黄，这种时候可以考虑用白光，会有更通透的视觉效果。

如果卧室准备装射灯，一般在主过道、柜门前、梳妆台等上方布点即可。建议射灯色温使用3000k~4000k之间的，且必须深防炫，瓦数推荐7w。

同样，也不建议在床头安装射灯或太亮的灯条，很影响躺在床上的休闲体验。如果有起夜夜灯的需求，可以考虑在门口安装一个小顶灯，或是在床底安装一圈灯条，不需要太亮，能看清路即可。

三、隔音设计

隔音这个东西，毕竟你也不想半夜听到隔壁的孩子哭，听到楼上叮叮框框的脚步声吧？

以前大家不会觉得商品房的隔音会有问题，只会在装修公寓的时候建议多做几层隔音，但现在的情况是很多新的商品房，隔音效果差的不行，也不知道是什么原因（捂嘴）

先从咱们屋里说起

每个房间都是独立的私人空间，夫妻、老人、孩子，可能是三代人住一个房子，这时候卧室门的隔音就尤为重要，不然每次夫妻生活都很尴尬，也或许是你再卧室睡觉，还能听见客厅的电视声，影响睡眠。

卧室门一定要选择隔音门，最好是实木复合门，隔音效果会比较好，厚度一般在45mm以上的，会更好。

但是一般的门不可能和框架严丝合缝的贴合，声音还是会从缝隙里透出来，这种时候可以选择侧边都带密封条的床，门底最好是带沉降密封条的，即挡光隔音，也不会影响开关门的体验。

如果你介意关门的噪音，可以选择磁吸的门锁，比一般的门锁声音小一点。

再说室内的噪音，大部分都是邻居家传过来的

建议新房装修的时候，根据户型图，在与邻居共用的墙上多做一层隔音措施，其他墙可以按照自己需求来选择做不做隔音。

楼上的噪音是比较难处理的，一般会选择吊顶+隔音棉的形式隔音，但现在很多商品房的层高普遍比较低，加上吊顶之后，室内空间会变得很局促。不仅影响层高，一套坐下来成本也不低，其实很多房子是没有条件安装吊顶的。没有隔音措施，隔音自然就差了，这也就是为啥现在“震楼器”这么“畅销”……

还有一个室外噪音

这个算是比较好处理的，只需要窗户做好隔音就行了。

想要隔音降噪就选夹胶玻璃，想要保温隔热就选中空玻璃，他俩各有优势，层数越高，效果越好，一般三层或者五层就够用了。

四、床垫的品质

床垫是我们每天都要使用的家居产品，与睡眠息息相关。想要拥有一个好的睡眠，床垫必须也得挑好的。

市面上那么多种床垫，到底哪种更好？软的？硬的？弹簧的？椰棕的？

其实床垫的选择真是因人而异。有人喜欢软床，有人喜欢硬床，适合自己的才是最好的。

怎么知道自己适合睡什么软硬度？

首先，如果你有长时间睡的某一种睡感的床，并且几乎没有出现腰疼、腰酸的情况，说明你对这种软硬度的床垫的适应性是比较好的，只需要继续选择类似软硬度的床垫即可。

如果你偶尔早上睡醒后腰疼，或者晚上常常睡不好，那可能就是现在的床垫不适合你的身体，建议更换别的软硬度试一下。

一个简单的方法找到适合自己的软硬度：

打开地图搜索离你最近的综合家居卖场，直奔床垫专区，挨个挨个试，试一圈下来，基本就知道自己适合什么睡感了。

在试躺的时候，先平躺，再侧躺，感受自己的肩、腰、腿是否基本持平，腰部是否留有空隙，臀部是否有下陷？

在确定适合自己的软硬度后，就可以去选择相应的材料，这边也给大家列了个表格：

五、其他因素

在环境硬件到位之后，可以通过软件提升我们的睡眠体验。

1、气味

很多酒店都会有淡淡的气味，越是高档的酒店越是如此，好闻的气味能够让人身心愉悦，舒缓情绪，更好入睡。

2、音乐

网上一搜，有很多助眠的轻音乐，可以买一个小音响，睡觉的时候放个自己喜欢的轻音乐，也可以是鸟叫声、流水声、雨声……

我是@测评叔，专注家居领域创作，初衷只是想让大家都睡个好觉，同时也给大家分享一些实用的居家生活经验。

2024年，希望大家都可以睡个好觉。