气血不足？试试这些神奇食疗方！

之前气血不足去看过中医，发现中医真的是博大精深，医生说中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。

男性气血不足的症状有:经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，严重时，可出现头晕，面色难看，记忆力下降。女性则表现为月经量突然减少，甚至停经。

听着这些其实危害还是挺大的

当然补气补血的中药有很多，补气最当手的就是人参，另外是黄芪、党参、白术，包括西洋参、炙甘草，这都是补益气血的药物。还有补血的药物，比如当归、阿胶都是气血双补的药品。补益气血还可以从饮食进行调理，比如血肉有情之品，高蛋白的饮食，都能够起到补益气血的作用。熬的粥、煲的汤，让淀粉和蛋白质都充分溶解，其实都非常有益于补益气血。

阿胶乌鸡汤

那么怎么来判断是否气血不足呢？

1、气血不足的人望之没有神采，总是一副疲倦的样子，面色苍白或比较黯淡、皮肤干燥、头发枯黄、掉发多、牙龈指甲的颜色比较淡。

2、说话的气力不足或中气不足；

3、自己自觉症状，可能有时候有头晕、眼花、疲乏、心悸、入睡困难等；

有这些症状可能就是气血不足导致的。当然如果情况比较严重的还是去中医那边调理下比较好。

如果情况不是特别严重，我们可以自己平时买些阿胶，枸杞这些吃，如果不喜欢吃这些的话，我们也可以日常实用食补哦。

食物中补气血的食物实际上有各有偏重，但是也有重叠的地方，为了便于选择，

把补气和补血的食物分别介绍哦

1.补气的食物，常常用到的有山药、龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、核桃、胡桃、黑芝麻。在谷物类的食物中包括小米、糯米、黑豆、黄豆、豌豆、豇豆。
蔬菜类的食物里有生葱、大蒜、生姜、韭菜、香菜、芥菜、胡萝卜、葫芦、南瓜。瓜果类的食物包括李子、橄榄、木瓜、乌梅、栗子、葡萄、大枣、枇杷、花生。食糖类的食物里有蜂蜜、白糖、砂糖。肉类食物选择比较多，几乎都具有补气、强筋骨的作用，比如鸡肉、雁肉、鹅肉、鸽肉、猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、猫肉。
水产品中补气的食物更多，包括经常食用的鲫鱼、青鱼、鳜鱼、鲤鱼、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅。还包括乌贼、海虾、鲍鱼等等。在气虚时，可以选择相对而言偏于补气的食物进行烹饪。

2.补血的食物、主食以及豆类的选择主要包括常吃的紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干一类的豆制品。

蛋奶类的食物实际上还包括了前面说的所有的肉类，以及动物的内脏，比如肝脏、肾脏以及动物的血液，就是猪血、鸭血、羊血这些比较常见。蔬菜类的食物包括黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、莲藕、发菜等等。水果中具有补血功能的有大枣、桑葚、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、桔子等等。糖类的东西，补血作用比较强的是红糖和黑糖。

大家有需要的可以参考一下哦，如果比较严重也可以咨询医生后搭配补气血的中成药

具体要根据医生的建议为准