冬天的早餐这样吃超舒服，10种食材巧搭配，好吃不麻烦，能量满满

冬天太冷了，很多人觉得麻烦，都不愿意做早餐，一个人还好，要是和孩子生活在一起，还是建议大家花点时间做早餐吧！冬天比任何季节都更需要补充能量，为家人做早餐也需要更加用心才行。今天的早餐我用了10种食材来搭配，美味又营养却一点也不麻烦，热乎乎的吃得超舒服。今天的早餐分别有：包菜蛋炒饭、胡萝卜玉米汁、番薯粥、水果和坚果，胡萝卜玉米汁和番薯粥都是提前预约好的，早上起来炒个饭，再弄点水果就可以了，大约15分钟就可以全部上桌，一点也不耽误睡懒觉，话不多说，一起来看看我平常都是怎样准备早餐的吧！

这是胡萝卜玉米汁，胡萝卜和玉米都是保护视力的好食材，做成热饮，美味又健康，家人都很爱喝。家里有豆浆机或者破壁机的朋友们，不妨试试吧！

做法：

1.准备1根胡萝卜、1根玉米、10克小米和1小块冰糖。

2.把胡萝卜去皮洗净切成小粒。用刀把玉米粒一排排的削下来。小米冲洗干净。

3.把所有的食材都放入豆浆机中，倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择米糊键，再预约好时间就可以了，是不是一点也不麻烦呢？

这是番薯粥，现在的番薯很甜了，不用加糖也很好吃。番薯有润肠通便排毒等功效，经常吃一些番薯，可以清除肠道中的垃圾，对身体健康十分有益。

做法：

1.把番薯去皮洗净切成大块。

2.大米洗净下锅，放入番薯，倒入适量清水，接通电源，选择煮粥键，预约好时间就可以了。现在很多家电都有预约功能，大家不妨把它们都利用起来哦！

这是包菜蛋炒饭，一共炒了两锅，我只拍了一部分，还有一锅是辣的，包菜和葱花都是睡觉前准备好的，米饭也提前捣散了，早上起来洗锅开火就可以炒了。

做法：

1.鸡蛋磕入碗中打散。

2.起油锅，烧至七八成热，倒入蛋液炒散。

3.再倒入包菜快速翻炒几下。

4.倒入米饭翻炒一会，加入适量盐、红烧酱油、葱花炒匀即可。

这里有沙田柚，金桔和开心果，沙田柚和金桔都是家里种的，没有农药化肥的水果，略酸，但非常健康，冬天多吃这两个时令水果，可以预防感冒咳嗽。

开心果是双十一囤的，当时打五折，真的非常划算，可惜买少了些，都快吃光了，嘻嘻！

每天给孩子吃一些坚果，比吃辣条什么的强多了。拿钱给孩子出去买早餐的，很多都是拿来买垃圾食品吃，吃不饱还上火，所以不管多忙都要抽空给孩子做好一日三餐哦！

冬天的早餐这样吃超舒服，10种食材巧搭配，好吃不麻烦，能量满满！这一桌家常早餐，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。

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