干货:养生大集锦,好身体好皮肤吃出来

2019-11-29 23:31:00 2点赞 10收藏 0评论

到了秋冬天女孩子都会喜欢吃热乎乎的粥等滋补类型的各种汤类,都会接触到五谷杂粮,仙女们要注意了,怎么搭配才能更好吃更有营养噢,首先得了解:

1薏仁水:利水消肿;2红豆:祛湿清热;3:赤小豆:行血补血;5冬瓜:清热消肿祛湿

可以组合:红豆+赤小豆+薏米+芡实

介绍一些经典搭配:

1解毒减肥:冬瓜+山楂

2安神助眠:黑豆+桂圆+奇亚籽

3助消化:猴头菇+杏仁+茯苓

很多仙女们会觉得很麻烦,但是想想年龄不等人,别人都在好好养生护肤,而你还在原地踏步...

所以仙女们多爱自己,养好身体,皮肤自然不会差的。

超大颗红枣超大颗红枣

先给大家说一说红枣,没有人会对红枣陌生的,也都知道红枣的益处,今天我给大家介绍一下红枣搭配的吃法和益处,都说女人是水做的,但在这个干燥的冬季,每天喝很多水会让我们变得特别水肿,每次姨妈痛都会让我想死,后来妈妈看到我这样,就煮养生茶给我喝,说养生要从现在开始,好好调理自己的身体,这样我们才能一直保持年轻。

缓解姨妈痛:红枣+山楂+枸杞+红糖,每次我来姨妈前都是煮这个喝,把红枣山楂去核切片,然后跟枸杞一起洗净加入壶中住半个小时后加红糖煮10分钟,连喝三天,来姨妈时候就不痛了,而且姨妈也很准时。

暖宫补气血:红枣+枸杞,因为枸杞具有美容养颜,补气养血的作用,尤其是宫寒的小仙女们,日常喝了可以暖宫,改善睡眠哦,也是将红枣去核切片,然后洗净放入壶中煮半个小时就可以啦

美白抗衰老:红枣+玫瑰花+枸杞,玫瑰花能美白护肤,配合枸杞能够有效的抗衰老,美白嫩肤, 妈妈就经常喝,然后每次出去外面都说是我姐姐,真的很过分,还是一样,红枣都要去核切片再煮噢

瘦身排毒:菊花+山楂+陈皮,饭后喝一杯,有助于肠道的消化,降低血糖,能促进肠胃蠕动,瘦身排毒。

养肝清热毒:菊花+柠檬,这个是最常见的搭配了,清热解毒必备啊,一清一补,降脂清肠排毒,我感觉菊花有点苦我会往里面加点白砂糖,这个看个人喜好哈。

再给大家分享几款仙女必备汤羹,暖宫补血补气色吃出好气色,一定不要懒惰!!!

催姨妈:当归10g、川芎10克、鸡蛋一个、红枣10颗、水两碗,将鸡蛋洗干净,冷水下锅开中火焖煮10分钟,捞起煮好的鸡蛋用冷水冲一下,这样可以快速去壳;当归、川芎、红枣用水冲洗一下,冲一下就好,加入煮好的鸡蛋放入锅中,倒入两碗水,开小火焖煮40分钟以上;当两碗水焖煮至半碗水即可,盛处汤汁、鸡蛋和红枣服用。

美容养眼银耳羹:银耳1朵、红枣、枸杞、冰糖,银耳用温水泡3分钟,泡发后撕小朵清洗干净,红枣去核,将银耳和红枣放入锅中,倒入7碗清水,大火烧开,小火炖煮至软烂浓稠状,加入枸杞和冰糖搅拌均匀就可以了。

还有很多很多吃法,大家可以去研究研究,身体好了啥也不怕。

超大颗红枣超大颗红枣

枸杞枸杞

银耳银耳

菊花菊花

山楂山楂

红糖红糖

玫瑰花玫瑰花

陈皮陈皮

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桃胶银耳羹桃胶银耳羹

养生胜过整容,内调外养才是王道,内调美容养颜羹,满满的胶原蛋白吃出来,拯救熬夜脸,女孩子一定要好好保养,大一岁胶原蛋白流失一点,调理不分年龄,为了不成为别人茶余饭后的黄脸婆,所以一直很注意保养,首先饮食和生活习惯一定要有规律,外在皮肤要经常护理,内调经常吃一些养生食物。

痘肌美容养颜减肥:雪燕、桃胶、皂角米、银耳,雪燕泡12-20个小时(可膨胀20倍),桃胶泡12-20个小时(可膨胀5倍)皂角米泡2-8个小时,银耳泡2个小时,将水烧开,放入银耳、红枣(我喜欢吃烂掉的枣,很早就放进去),煮粥模式炖1小时后,加入桃胶(也可以开始加进去,比较耐煮),40分钟后加入枸杞、冰糖适量(可不加)、雪燕(完全泡开只需要煮20分钟,太久化掉不好看,哈哈)。20分钟后就可以吃啦,可以隔夜的,但是当时吃功效最好,因为我脾肾虚,长痘痘,这款桃胶银耳汤就是美容祛痘助消化减脂效果特别好,不建议每天吃,两三天炖一次就好

给宝宝们介绍一下功效:

银耳:健脾养胃,滋阴养颜,膳食纤维可促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,含天然的胶质,所以长期服用可以滋养皮肤,据说有祛斑的功效,但是,没有人类可吸收的胶原蛋白,桃胶也一样

桃胶:是一种天然树脂,有抗皱养颜的功效,在清朝医术上就有记载预防“痘疮黑限“,可以让痘肌不留痘坑祛痘印,还有清血降脂的功效

雪燕:也属于植物的分泌物,抑制蔗糖吸收,对三高患者有好处,预防肥胖改善糖尿病,最早也是被用做美容养颜的

皂角米:润燥通便,高碳水化合物低脂肪的食物,这类白色食物也都是对肺很好的

做法非常多,宝宝们可以自行研究,或者咨询身边人

桃胶桃胶

皂角米皂角米

银耳银耳

雪燕雪燕

红枣红枣

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糯耳糯耳

还有很多宝宝不知道糯耳和银耳的区别,我来给大家科普一下,其实银耳是统称,不同地区叫法不同,有叫糯耳也有叫雪耳,白木耳等...它们中间还是有一点点区别,看形状就能分辨出一些

糯耳:糯耳是其没有经过清洗直接通过日晒供干,没有经过脱水机人工烘干,这样一来糯耳的胶质被很好保存下来,胶质含量的不同使糯耳的口感更粘更糯;外形就是丑耳朵型紧密小巧,糯耳干货大小会比普通银耳小,颜色要比普通的银耳(雪耳)更黄一些;糯耳在涨发率上会比银耳低些,不会像银耳那样泡的非常大,但糯耳泡发后就像一朵盛开的花,非常悦目。

分享一个日常补气血养颜的吃法:

准备红枣6-7颗、桂圆6-7颗、枸杞10几颗、醪糟5-6勺、糯耳、红糖适量(也可以换成冰糖)、桂花适量

锅内加入约600ml的水烧开,放入洗净的红枣和去了皮的桂圆,和糯耳(一个人吃或者家人吃,自己控量)煮开后,转小火继续煮15分钟;加入枸杞继续煮5分钟,再放入醪糟煮1分钟,调入适量红糖,关火放入桂花搅拌均匀就可以啦;特别怕上火的宝宝就把红糖换成冰糖,要和红枣一起放入,才更容易完全化开

糯耳糯耳

枸杞枸杞

红枣红枣

桂花桂花

红糖红糖

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红糖玫瑰花糖水红糖玫瑰花糖水

秋天,女孩子皮肤干燥暗黄要常喝红糖玫瑰花糖水,美容养颜胜过敷面膜,红糖玫瑰花糖水,一道十分钟的快手糖水,糖水没难度,零厨艺小白一分钟就学会煮糖水,也可以直接食材里加上1升的水,这样煮好后当水喝,清甜美味又补水,改善肤色

准备红枣5颗、桂圆肉10g、枸杞10g、红糖15g

红枣洗净去核,用剪刀剪成小块,小的红枣容易煮熟,桂圆和枸杞用温水浸泡一下沥干水分,桂圆和枸杞可以根据自己个人爱好定,可以跟红枣一起下锅,也可以最后放,我喜欢最后放,这样的桂圆和枸杞比较好吃,把玫瑰花、红枣、红糖放入锅中,加2碗水大火煮开改小火煮5分钟,锅中放入枸杞和桂圆,盖上盖子小火煮两分钟就可以了。

红枣红枣

枸杞枸杞

桂圆桂圆

 

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最后跟大家分享一下养生建议:

每晚可以的话坚持泡会儿脚;柠檬蜂蜜水对身体好;多吃玉米;一定要吃早餐,馒头比米饭更益补锌,煮粥和炒菜不能放碱,吃葡萄有利于护肝,早上吃花生可以缓解胃病,多吃核桃有益心脏,多吃黑色食物可以补肾,香蕉是廉价的减肥药,菠萝可以护胃,苹果可以降血压,多吃西红柿可以变白,去湿气可以吃红豆薏米,吃海鲜不要喝酒,运动损伤应该冷处理,强忍泪水等于慢性自杀,睡眠充足有益健康,酒后喝咖啡容易发高血压,上午晒太阳有益身体健康,胆固醇高者少吃鱿鱼,白酒不宜代替料酒做菜,不要空腹喝牛奶,筷子半年换一次,牙龈出血尽快换牙刷,午睡有助于预防冠心病,上厕所不要看书看手机,苦瓜不宜多吃,不要嚼槟榔,芹菜汁可以治酒后不适,熬夜衰老快

祝大家身体健康

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