新手运动自救！穿满一月，斯凯奇闪穿鞋我的懒人运动刚需

应该上班族和我一样，常年缺乏运动，浑身乏力、精神不济，睡不着又睡不醒。要么觉得跑步累脚伤膝，要么嫌换鞋穿搭麻烦，无数次涌起念头，又马上打消。

这一次其实也不是那么顺利地迈开腿，而是因为，经历了新冠、甲流和6月份被折磨了半个月的乙流后，某天我突然发现，下班以后下了班车走到家那短短一公里左右的路，爬上四楼，到2楼我就已经开始喘得不行了。虽然当时ct各种报告是没问题的，但是病一场多少是有损伤的。

也还行吧，618左右我买的时候304

618嘛，就是忍不住死手的了。才买了一双运动鞋日常犒劳下自己（虽然不太运动但也习惯穿运动鞋，舒服），冥冥中注定是吧，push我买了就得物尽其用是吧，行！

噔噔噔，我成年后的第一双彩色鞋，还是粉色哈哈

我对跑鞋其实没有专业要求，毕竟我就是非专业的，核心诉求只有两点：不磨脚、久穿不累。之前随便穿普通休闲鞋出去跑两步，跑步十分钟脚底就酸痛发麻，说难听点就是连蹲坑都费劲儿。

买回来还是搁置了一礼拜：坚持的前提，是开始！前置条件鞋子已就位，那就唯有开箱看看这第一眼的实力了！

白色鞋盒拍照专用！

第一周我基本是跑一半，走一半，先把800米捡回来，不夸张，不敢高估自己。想到以前每学年突击一次体测，去临时抱佛脚，没别的就一字决，喘，喘得不行。我就觉得现在现在不能那么急躁了，要循序渐进，所以第一周基本是跑＋走四六开，一个钟左右。

第二周开始慢慢适应了身体处于运动的状态后，就也相应能跑更久，六四开逐渐调整。我现在觉得最适合我的频率还是六四开，睡得好的话也可以七三。我买的这双鞋它这种采用轻薄高密度的网面，就是透气性三个大字，这是夏天所需要的特点，也是易出汗/高强度运动所需要的设计，我现在日常跑四十分钟左右吧、快走慢走切换半小时，双脚全程还算干爽透气，没有闷脚、捂汗、闷异味的情况。

其实刚开始穿的时候还是有点不适应的，感觉绑带松紧还没好，因为我通常不敢绑得太松，总怕鞋子掉了，迈步的时候包裹感很窒息，以为血液已经不通畅了……我还担心自己是不是又选错尺码了。

备注：我这双35.5码，平时斯凯奇都买36码

（尺码这个东西还是挺麻烦的，每个品牌每个鞋型尺码都不太一样，还好这双我的码数是合适的，不然我这都过了换货期了都）

不知道说啥好，第一天穿出门跑，结束慢走的时候栽草坪了

柔软的材质在穿多几次后逐渐会去贴合脚型，自己也根据亲身感受去调整鞋带松紧，就会穿得比较舒服。脚背比较厚的女生比如我也能穿，这种运动鞋的包容性还是比较强的。

但是板鞋、帆布鞋对我这种平地摔，没足弓的选手，就属于是无法驾驭的款式了。

鞋子和脚还是是要磨合的啦。有时候今天穿这双，明天穿那双也会有不适应的感觉，尽管都不是第一次穿。就像苹果和安卓之间切换一样，刚换上，肌肉记忆需要时间唤醒。

罪孽，没擦鞋子

另外，缓震回弹是保护关节的关键。我长期不运动，脚踝、膝盖耐受度其实可以说很低，是根本扛不住硬底鞋落地的冲击力的。轻量化软弹中底也适合我这种中低强度运动，鞋底回弹目前一个多月暂时暂时还没有出现塌陷啦，落地有缓冲，能有效卸掉地面冲击力。坚持快走、慢跑后双脚没有酸胀，也没有膝盖刺痛的情况。

给自己也摆一个嘿嘿，感谢摄影师妹妹的特写

防滑是靠谱的，之前也看了专题大佬写的文，用他的话说就是抓地力，还是有的。我所在的城市雨季太多，有时候一旦开始了，有了惯性动作，一下子不跑了就有点坐不住。所以有几天是小雨后也去跑了半个钟，没有打滑。

其实，防滑现在很多鞋子是没有的，就不理解是为什么。之前连续雨天，出门通勤已经放慢脚步了，都差点打滑，这一滑不要紧，关键是差点还迎面撞电线杆上，瞌睡的灵魂瞬间归位……

该说不说冰丝的裤子真的很舒服

而且鞋型简约也比较百搭，运动结束都不用换鞋了，跑完步顺路买跟冰淇淋（噢说漏嘴了嘿嘿，是矿泉水）、日常通勤、逛街散步都能穿，一鞋多用，走遍天下都不怕哈哈

当然这款鞋肯定也有缺点，看图：

鞋子浅色中底很容易沾染灰尘石子，稍微磕碰就会留下黑印，如果是洁癖人群需要频繁打理清洁；图片（发灰，这就是我不爱买浅色系物品的原因，倒也不是洁癖，纯粹是看着难受）

发灰

其次，就是无法避免的柔软即易变形哦，无法避免。总觉得穿久了稍微有点歪歪的，大概也可能跟我不太正确的走路姿势有关，我走路时常小腿酸痛，发力不对，但是想找视频看吧，看多两眼彻底不会走路了…

总之坚持一个月的轻运动，我最大的变化倒也不是减脂，而是不再抗拒运动，就像我前面说的，坚持是很重要，但坚持之前需要先让自己开始。

跑了这一个来月，我从最开始只能勉强八百米体力回顾、快走二十分钟，到如今慢慢慢慢可以平稳完成四-五公里短途慢跑（不许嘲笑我），体能上和精神状态有改观，最起码我的褪黑素也少吃了。

爱鞋洗一下

如果有人和我一样兼顾睡眠和不爱运动，可以试试出去慢跑，实测有效果啦，感觉我的睡眠呼吸暂停是有减缓的，不跑的话我可能一个小时午休就能憋醒六七八回。而且褪黑素吃多了也没效果，终究不是长久之计。慢跑就好，强度太高，人也会过于亢奋，过犹不及噢。该实测的反馈都写了得差不多了吧，后面有新的体会再给继续分享吧。

希望所有人都能睡个好觉，都能健康平安~不会像我一样用到安眠药或者褪黑素