觉醒书单：3本冥想书籍推荐，拒绝精神内耗，开启觉醒之旅！

开始冥想，你将拥有清醒、平和与幸福。

现在越来越多的人开始学习冥想，谷歌、苹果、滴滴、华为等公司也开始为员工提供冥想课程。

你可能也听说过冥想的诸多好处，比如缓解压力和焦虑、提升专注力和创造力、改善睡眠等。如果你也想要开始学习冥想，不妨读一读下面这3本书。

1.《十分钟冥想》

这本书的豆瓣评分是8.0 分，它应该是冥想入门的最佳图书之一。

在考虑要学习冥想之前，很多人都担心这件事会不会太难，学起来会不会太麻烦。其实冥想有固定的流程和技巧，我们照着学习，很快就能入门。

推荐这本书主要出于2方面的原因：

一是实操性强，且方法简单有效。很多人担心自己太忙没时间冥想，或者担心自己专注力不够，很难进入冥想状态。翻开这本书，作者将告诉你：不用感到压力。按照书中的冥想流程一步步做下来，每天只需要10分钟，你的人生和内心将会发生翻天覆地的变化。

二是这本书的表述通俗易懂，没有神神叨叨的描述，也没有晦涩难懂的专业名词。作者擅长采用精妙的比喻，让我们轻松理解各种观点和概念。比如“路旁观车”、“驯服野马”、“湖中涟漪”、“云卷云舒”等，都给人以醍醐灌顶之感。

2.《正念的奇迹》

上面分享的《十分钟冥想》，是非常实用的冥想操作指南，看完便可开始每日冥想之旅。

当然，如果你希望进一步了解正念冥想，进一步强大自己的内心，提高自己面对焦虑和痛苦的韧性，那么这本《正念的奇迹》，绝对值得一看！

这本书的豆瓣评分是8.6 分，很多人都将其视为“开悟之书”。

书中没有晦涩难懂的专业名词，作者一行禅师擅长用日常生活的小事、充满禅意色彩的故事和巧妙的比喻，让我们理解何为正念、如何保持正念。

看完这本书，我们会知道为何自己总是陷入焦虑和痛苦，也会知道如何抓住当下的力量，让自己远离内耗，成为行动上的巨人。

3.《八周正念之旅》

上面的2本书籍，一本是实操一本是心法，搭配食用会让你对与正念冥想有更深刻的理解。随着练习的深入，你可能想要看看那些更专业的冥想课程是怎么样的。

现在冥想其实发展出了很多系统课程，比如：正念情商练习、正念认知疗法、正念教育、正念减压疗法等。

正念认知疗法（MBCT)便是非常经典的一个，市面上的培训课费用大多都在几千以上。如果你对MBCT的课程感兴趣，但暂时又不想花大价钱去培训，那么不妨看看这本《八周正念之旅》。

这本书的豆瓣评分是8.7 分，是关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作，有不少MBCT的课程都是基于这本书来的。

看完这本书，能帮你搭建起更系统的正念冥想知识框架。

好的，以上就是今天的分享，如果你希望变得情绪稳定、内心强大，不妨尝试开始冥想之旅吧。上面的3本书，是很不错的入门书籍，值得一看。

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