减肥日志 篇二十八：舌里全麦黑麦面包，0脂肪，但饱腹感一般。

大家好，我是一直在健身、一直在减肥、结果越减越肥的奶爸九节狼。

今天和大家分享的是舌里的全麦黑麦面包。

商品介绍

舌里全麦面包0脂肪无油无蔗糖黑麦粗粮健身代餐手撕面包片送礼轻食吐司零食早餐1000g/箱25.9元折合16元/件。京东去购买

这款舌里的全麦黑麦面包，购自京东，22元入手。

外观展示

快递到货后，是一个小的纸箱，上面有舌里的商标，以及0的图案，意思是说零脂肪。

打开之后，可以看到总共有10小包。也就是说，1包有100克。

按照配料表，换算下来，大概一包也有260多大卡。

然后有意思的是，商家竟然给出每片只有70多大卡？

当然，我知道，每一包是有两片的，但260多大卡，除以2，还是有100+大卡呀？

好吧，说完热量，我们再来说说口感吧。

面包还是比较柔软的，但如果单独吃的话还是有点干巴，所以建议配牛奶当早餐。

而由于是全麦、黑麦做的，所以吃到后面要注意，很容易有一些小碎屑。

第三点不得不说的就是饱腹感。

实际上，比热量更重要的就是饱腹感。

比如同样是面包，一个面包的热量100大卡，另一个面包的热量是150大卡，但是第一个面包吃进去两小时饿了，于是你又吃了一次，而另一个面包你可以顶饱一个上午，算下来，还是第二个面包更合适。

而这一款面包，我实测了一下，早上7点吃的，其他东西都没有吃，到了10点半，已经有饥饿感了。当然，这是个人数据，但从膳食纤维来看，这款面包还是挺“粗制”的。

总结

整体来说，这款面包的口感很软不含糖，热量低，饱腹感不错，算是可以用作减脂代餐的面包。

但是需要注意的是保质期不长，只有60天，时间放久了，打开后有一种

而从营养上来说，这个面包提供较多的蛋白质和膳食纤维，搭配上一杯牛奶，算是比较健康均衡的早餐了。

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