五种搭配晚餐，高蛋白又助消化，怎么吃都不胖，营养丰富的很！

我家晚餐，一般都很简单，不会做的特别丰盛，也不会大鱼大肉摆满桌子，偶尔真是会一些丰盛的爱吃的饭菜，这就是我家晚餐的真实。这就是我的晚餐搭配，粗粮，细粮，炒菜，烧鱼，还有主食米饭+水果，看看你这适合做晚餐吗？

爆炒茼蒿，这是我家比较受欢迎的一道青菜，茼蒿属于清淡类型，吃起来可以助消化，尤其是那清香味道，爽口美味的很！

茼蒿的茎叶中含有大量不溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便、预防便秘，同时增加饱腹感。

大米饭，这是我家晚餐出镜率很高的主食，这是老公爱吃的主食，只要炒菜或者炖菜烧菜，一般都是搭配米饭，这是老公必搭的主食。因此，每年买大米那是最多的，一般是东北大米为主，再就是新疆的大米，这是我家爱吃的两种地方大米。

这是大颗粒玉米粥，是用玉米槮子熬制出来的，吃起来清香粘稠的好粗粮粥，这是早餐剩下的，晚餐就在电饭煲里一起加热出来的，我爱吃的杂粮粥。

炕鲫鱼，这是我和老公爱吃的一种鲫鱼做法，还把鲫鱼籽一起烧出来的，香喷喷的真好吃！

看看这鲫鱼有食欲吗？我特别爱吃鲫鱼籽，煎的又黄又香，在和鲫鱼一起焖出来，真是美味营养丰富的很！

炕鲫鱼做法， 这是先炕出金黄色，在翻面继续煎，等两面都煎成金黄色

看看两面都煎的金黄金黄的，香喷喷的真是有食欲！

加葱姜辣皮子炒出香辣味，一定要炒出香味

加料酒出香味，再加老抽炒出酱香味，

加入热水，一定要加热水，这样煮出来的鱼肉鲜美又鲜嫩，还没腥味，比冷水煮鱼鲜美好吃！加点盐可以多煮一会

这是煎好的鲫鱼籽，香喷喷的太美味了！

等鲫鱼烧烧一会了，再加鲫鱼籽一起煮一会

等汤汁烧到浓稠，加点鸡精翻炒几下，等烧的汤汁香味浓郁，撒上香菜，就可以出锅了，搭配大米饭吃，那是绝配，老公和我都爱吃！

白色草莓，很不常见，但是价格高，口味好，别看是白色的，不是红彤彤的那种草莓，味道真是清香无比，可以看到买点尝尝，真是不一样的口感！

这就是我家的晚餐，基本不是麻辣油腻，也不是重口味，就是普普通通的家常味道，家人爱吃，就是最好的晚餐了。

跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！
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