运动经验谈，慢跑燃脂排汗产地选择

进入冬季，小伙伴们是否觉得不想出门，更不想运动，愿意在家宅刷手机呢？！这时候才是脂肪堆积的最危险时刻。

俗话说没有丑人只有懒人。人越呆越懒，大家和我一起动起来，分享我的运动计划。

我的大致计划是每三天一轮：力量、有氧、休息。每次力量一小时左右，跑步是5-10公里。感觉3天作为一个周期可以保持慢慢进步，又能保证身体恢复。如果有事耽误一两天就顺延，如果时间充足可以5天一轮：4练1休。

休息的间隔，尽量按自己的身体状况来，过度跑步就不是锻炼身体，而是加大了身体负荷，适得其反。一定要休息调整自己身体状况。

场地选择，如果有条件尽量找一些专业运动场地，尽可能不要野跑，野外风吹日晒，不仅联通情况复杂，而且风大，尤其运动过程中身体排汗，如果保暖不当会寒气入体，引起感冒就适得其反了。所以运动装备尤其重要。

推荐一款慢跑衣，防寒透气，紧身塑型，非常不错

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