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燃烧吧卡路里，跑步机设置完毕开始跑步
2022-11-25 18:23:22
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疫情的反复让我们在家静默了二十多天，吃了睡，睡醒了吃的生活让全家人都发福了。大人有时还好一些，可以做一些仰卧起坐或者俯卧撑之类的室内运动锻炼一下身体，可是孩子还要上网课，饭后坐着的时间比较多，又不能去室外运动，让小家伙奔着小胖子的方向开始冲刺了。
疫情解封后，也意识到需要合理锻炼一下身体，控制一下体重了，考虑到全家都需要减肥，可是工作和上学时间的不同，没办法制订一个合适的方案。
最后考虑一下给家里买一个跑步机吧，阳台比较大可以放开，可以利用早上和晚上的时间进行跑步，'这样全家都能使用，是一个不错的锻炼身体的办法。
全家都同意了这个方案和的锻炼方法，就在网上下单了一台佑美跑步机，网上介绍佑美跑步机被很多专业健身俱乐部使用并好评，一般经常跑步的人或多或少都有过膝盖疼的困扰，买这款跑步机的时候介绍说可以保护膝盖，就冲这一点就选择它了。
买回机器后收拾好阳台位置摆放好了，孩子就要抢着去跑步，不过新设备的使用还是我先试一下，了解体验好了再让孩子使用。先看了说明书根据情况调整速度，从快走开始体验，再逐渐增加速度，跑了半个小时感觉挺好的，在跑步机上跑步没有在地面跑的反弹压力，跑步轻松。
给孩子设置好速度让他也跑了十几分钟，并和他约定好跑步时间，每天放学回来先写作业，完成作业再吃饭，饭后四十分钟后可以进行跑步。早上的锻炼时间是我的，爱人中午有时间，这样安排一下倒是跑步机使用频率很高。家人也都能得到锻炼。
这样经过十多天的跑步，虽然瘦了一点点，达不到我想要的效果，但是跑步的习惯让孩子和我都很好的保持了，这样通过每天的锻炼，虽然体重减轻不是特别多，可是身体结实了，身体状态好太多了，每天早上跑半个小时到四十分钟，身体微微出汗，休息一下，再洗个澡，吃点东西。一天都会感觉人很有精神。
孩子也是之前在学校不爱运动，就是有点胖，跑不动，通过跑步锻炼身体素质提高了，他也爱参加体育课了。
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
