流汗减肥计划 篇二：打篮球流汗减肥效果好吗？

​ 正确的流汗减肥方法就是要动起来，管住口。按照你的性别、年龄、身高、体重计算你日均正常需要消耗的热量值。再按三餐平均分配食物，按食物计算相应热量，食物热量值刚好能满足你日均正常需要消耗的热量值即可。剩下的就是你需要消耗的脂肪了。

人民网公布的食物热量表

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运动是最直接最有效的减肥方法。由于自己喜欢打篮球，而且离家不远就有体育公园，所以能坚持打篮球。打篮球时经常跑动，大量出汗，体内毒素和废物会快出排出体外，对身体有好处。打篮球人体会大量出汗，体内部分热量会消耗掉，就能达到减肥瘦身的目的。但是，需要注意的是，肥胖的原因复杂，打篮球不一定能够确保都可以起到减肥的效果。有的人打篮球可以快速减肥，但是有的人却收效甚微，所以球场上经常出现好些灵活的小肥子。另外也要打篮球要注意正确的方式方法，还需要长期坚持，时间不能太短，否则起不到明显的瘦身效果，一般一天需坚持打1个小时，但不要过量和过于激烈，不然容易导致膝关节损伤。

打篮球还是要先热身

简单的射球是最好的热身手段之一

对抗开始

这位哥你觉得他是胖还是壮

打篮球可以减肥的。不过相对慢跑来说，慢跑更容易燃烧脂肪的，达到更好的减肥效果的，有数据显示打篮球减肥没有跑步、有氧运动、单车、爬山等纯有氧运动减肥效果好。但是所有运动都贵在坚持，持久运动，科学控制好饮食才能达到流汗减肥瘦身的目的。

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