如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

2019-10-02 15:09:51 3点赞 18收藏 6评论


如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

你有没有这种感觉:一天下来也没干什么事,但就是觉得好累,随时都想躺着?两年前我经常这样,连出门看个电影都觉得没力气。

这种状态后来让我产生了焦虑,因为我突然意识到,余生有限。尤其是进入到人生中段后,我发现那些跑在前面的人,已经不是在比能力了,更多的是在拼精力。

我们每个人都会迎来这一天。到那个时候,你对有钱人的羡慕会大大减少,转而去羡慕那些精力旺盛的人,因为他们可以把一天当两天用,这辈子做的事是别人的两倍甚至更多,有一种把人生活长了的感觉。

拿自媒体这行来说,有的博主主要产出照片,有的主攻视频,而有的光靠文字就能杀出一条路,大家专长不同,各有偏重。我属于比较贪心的那种,什么都想尝试,想把公众号写好,又想把视频拍好。这直接导致了一个问题:哪来这么多时间?

我算了一下今年 8 月的工作量:写了 11 篇推送,拍了 3 支视频,还做了很多零碎的杂事。没有团队帮我,这已经算很大的工作量了,但我还是抽了一个礼拜时间陪父母去旅游。9 月完成的工作量一模一样,也抽了一个礼拜时间出门拍视频。现在回忆起来,我自己都觉得不可思议,因为搁以前我绝对做不到。

以前上班时,我每周需要坐班 6 天,每天平均工作 9 小时。晚上 8 点收到老板约 22:30 开会的邮件,都是再正常不过的事。回家后只想躺着,连去洗脸的力气都没有。可就算拿我最忙的那段日子来看,也就一个月做一个线上活动而已,跟现在的工作量根本没法比,但感觉要累得多。

当然,上班的累是不一样的累,因为「假装在上班」也是很累的。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

发生在我身上的变化显而易见:在同样长的时间里,做的事变多了,但疲惫感却减少了。归根到底,是因为我的精力比之前更好了。这并不是一件容易的事,但我也有三点行之有效的心得想要分享给大家。

1. 在工作中要掌握主动权。

如果你感觉,工作时的你是被动的,不知道自己要干嘛,总是处于一种待命的状态,一直很紧绷,这本身就是巨大的消耗。

改变的方法是,尽量找自己喜欢的工作去做,不要单纯为了钱而浪费时间。我上班时,最忙的时候反而没觉得很累,哪怕每天只睡四个小时。因为那段时间做的项目,是我自己非常喜欢的,愿意倾注时间和心血,工作起来非常主动,在老板开口前我就提前考虑到了。

被动打工就像压汁机下的橘子,比主动干活累很多,要么转换思维,要么换一份工作。

2. 要像规划「怎么花钱」那样去规划精力。

精力跟工资一样,是有限的,所以「节省」很重要。你每天能剩余多少精力和时间,来自于你选择不去做的那些事。我刚参加工作时很爱帮忙,这个同事找我参加 brain storming,那个同事找我跑个数据,一会儿又来人请我帮忙想一句文案……我的精力和时间全被这些事分散了,最后发现,下班了,我才刚要开始做我自己的事,我不累谁累?

无意义的社交也应该减少,因为你并不能从中获得真正的放松,反而侵占了大量时间。PPT 做完了吗?衣服洗了吗?本来应该做的事堆着不做,就只能牺牲睡眠了。

3. 扩大你的电池容量。

前面两点说的都是节约精力、争抢时间的技巧,第三点更加重要,是扩大你的能量池。

就好比「如何延长手机电池使用时间」这个问题,第一个建议让你开低电量模式,第二个建议让你开飞行模式,现在要讲的第三个建议,是直接扩充电容量,从一千毫安时提升到一万毫安,那就是坚持运动。对一个身材本身很瘦、吃饭也很节制的人来说,他们不需要减肥,但运动和不运动的人,差别仍然很大,直接反映就是精神面貌。有运动习惯的人,就算偶尔熬夜,他们也不会像 walking dead一样,萎靡不振,因为他们能量非常充足,很难抵达精力的临界点。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

这么说吧,如果你把减肥当做运动的目标,它有可能会让你失望。但如果把「获得更多精力」当做目标,运动永远不会让你失望。

我原来的精力储蓄值很少,每天做 3 件事就觉得很累,现在我在做完 10 件事后还有余力跟朋友吃个饭。

更重要的是,疲倦的状态不容易反映在脸上,就算没休息好也不会看上去很累,这对我而言十分重要,所以即使到了秋冬季也不会影响我的节奏。

天气逐渐转冷以后,我的运动 routine 有些调整,减少了户外活动,每天早晨会做一些拉伸和室内有氧项目。最常练习的是,是《体态瑜伽,颈前倾环节》《体态瑜伽,驼背缓解》《翘臀养成》《HIIT 燃脂初级》,每天四选二,交替锻炼。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

长期运动确实很难坚持,当我犯懒的时候,就去买一套新的运动服激励自己。今天想跟大家推荐我一直在穿的运动服品牌,MAIA ACTIVE。从我开始运动到现在,已经攒了 5 套了,上图这条裤子去年也出过镜。

一般来说,运动内衣要固定住胸部,就会压胸,看上去很扁。但 MAIA 的内衣有胸垫,既有稳定性,又能修饰平胸。而且它两侧拉高了,收副乳的效果也很好

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?


面料很有弹性,透气不憋闷,后背绑带式的设计很好看,肩带的长度和松紧可以自行调节,很贴心。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

MAIA 的裤子深得我心,弹性大却不紧绷,收小腹的效果很棒,膝盖、腰和裤脚都不会觉得勒。腰头比别的裤子高,拉长了比例,显腿长。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?


顺带一提,MAIA 的裤子还有提臀效果,对扁平身材非常友好。小腿镂空绑带的设计,显得十分灵动。除了我穿的墨绿色,还有另外六个颜色可选,比如黑色和灰色:

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

室内运动的弊端是有氧项目训练不到位,所以趁这段时间北京还有阳光的时候,我会抓紧机会下楼进行间歇跑,补充有氧运动的量。

天气越冷,跑步之前的热身就越重要,而且所需要的时间比夏天更长,所以热身这部分我会在家里进行。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

这套 basic 套装,穿上后体感更加舒服,适合中低强度的运动项目。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

上衣是立体剪裁,有胸垫,收副乳效果好,跑起来不会晃,有防震效果,但并不压胸。我很喜欢蓝色和粉色字母的搭配,简单时髦。肩带是宽的,完全不勒。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

裤子完全裸感,弹性不错,同时还很亲肤。

腰部加宽设计能很好裹住肚子上的赘肉。高腰拉长比例,修饰腿型,显腿长,所以才这么受各路博主的欢迎吧!

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

我为什么喜欢穿这条裤子去跑步,因为它有侧袋可以放手机,稳固不会晃,十分方便。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

现在的气温去户外跑步,可以搭配一件长袖运动罩衫,保暖透气。

这件罩衫特别舒服!面料轻薄柔软,是 MAIA ACTIVE 自己研发的 Technical Cashmere,有可媲美羊绒的亲肤感,同时兼具运动面料和弹性和透气性,我特别喜欢。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

一字领正好露出锁骨,背面镂空设计,即使出了汗也不黏。它还有一个优点是不容易皱,随便塞在包里,洗过也不起球。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

袖口的设计也很贴心,紧紧地裹住手背,防止跑起来时袖口进风。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

这款罩衫一共五个颜色,色系是前段时间很流行的莫兰迪色,什么颜色都能搭,比如黑色和靛青蓝也很好看:

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

我在 2016 年就介绍过 MAIA,所以实打实地穿了两年。对这个品牌我最大的感受有三点:

1. 用高定的态度做运动服

MAIA ACTIVE 玛娅是专为亚洲女性打造的设计师运动服品牌,创始人 Lisa 欧逸柔毕业于世界顶尖的纽约帕森斯设计学院,做高定礼服和时尚品牌设计出身,曾经给美国前总统夫人 Michelle Obama、章子怡等人设计过礼服。因为本身爱运动,却苦于市面上大部分健身衣是针对欧美人身材设计的,所以自己做了这个运动品牌。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?

2. 极度舒适感

MAIA 在面料上十分用心,我第一次穿他们家的「裸感裤」就被吓到,跟皮肤合为一体了似的,几乎感觉不到存在,亲肤舒适、弹性好、承托力好、透气性好。

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?


MAIA ACTIVE与全球顶尖的面料研究所合作

研发出如新生婴儿肌肤般柔软亲肤独家面料

3. 魔法般塑性

更难能可贵的是,他们在设计上照顾了亚洲女生的身材特点,有收副乳、提臀、显胸、显腿长的功能,在颜色搭配和细节的处理上也很时髦。

下面这张 gif 图对塑形效果的展示可见一斑:

如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?
如何成为一个能量高的人,而不是“只想躺着”?



总的来说,要想维持精力满满的状态,平时就要做好能量管理,不能陷入越累越紧绷的恶性循环。而最本质的解决方案,就是扩充你的能量储蓄池。

冬天来了,正是养精蓄锐的好时机,动起来!冲啊!

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