内分泌失调=颜值下滑?  调节方法拿走

有没有觉得，有时候明明自己生活作息还算挺规律的，但脸色却越来越差，皮肤也开始有痘痘、暗沉出没，甚至体重也跟着起起伏伏?很可能就是内分泌在作祟呢!

内分泌是由激素组成的生理系统，就像信使一样，会直接跑到血液里，给身体各处发送指令告诉身体啥时长高、睡觉、消化食物...但如果这些信使太多或太少，身体就会出现问题就来啦!

当内分泌"摆烂"，身体会怎么样?

1、甲状腺功能不正常

2、月经不调

3、皮肤和外观改变

4、体重变化

5、代谢问题

6、情绪波动

调节内分泌的方法:

饮食调整:

1)增加豆制品摄入，如豆腐、豆浆，它们含有的植物雌激素有助于平衡体内激素水平，还可以喝思妍金巢安，它富含植物雌激素可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态。

2)减少高脂肪、高糖食物的摄入，以防肥胖

3)多吃富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉和蛋类，以维持内分泌系统健康

4)增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，补充纤维素、维生素和矿物质，促进消化和排毒

2、减少熬夜，缺觉会让身体代谢乱套，人易老还伤身。可以在睡前泡个热水澡或者是喝杯热牛奶，睡得更香

3、可以在生活中多做一些有氧运动，能消耗热量、减轻体重，还能提升新陈代谢!

4、适当的控制一下自己的情绪，情绪波动大也会影响内分泌哦，所以要放松心情，减轻压力