马拉松日常训练跑鞋推荐

作为一个颜值不高、配速不快的跑者，写这样一篇跑鞋推荐文章还是挺需要勇气的（首先给自己鼓个掌）。跑龄4年，跑量11000公里，参加过国内16场全马比赛，攒下了一堆线上和线下跑马的奖牌（最开始收集了一些线上的，去年开始放弃线上赛），唯一值得一提的便是自己几乎没有受过伤（仅有2次足底筋膜炎）。

很多人都问我，为什么跑那么久，跑量大（月均300-350KM），却没有伤过膝盖？思量再三，觉得自己几年来无伤跑步的主要原因是一直选择了适合自己的跑鞋，于是便提笔写下此文，仅供初跑者参考借鉴，达人、大神请略过。本篇主要从训练鞋的角度出发，竞赛用鞋将在另行行文。

部分奖牌

四年多来，穿过的跑鞋不下20双，但在目前琳琅满目的跑鞋队伍中也只能算是寥寥。最开始我的跑鞋基本还是靠自己购买，之后主要是通过评测和赞助商攒鞋。本文将从我所穿过的训练用鞋中节选一些有特点的，供参考。

部分跑鞋

亚瑟士入门级跑鞋：牢固保护你的脚踝

推荐指数：★★★★

参考入手价格：300

对于刚刚接触马拉松或者半马的人而言，一定会有一双亚瑟士跑鞋。特别是对体重较大的初跑者而言，一双亚瑟士MOVE或者EXALT系列的跑鞋足以保护你并不坚固的脚踝和膝盖。

就重量而言，亚瑟士的入门级跑鞋平均重量在300g左右，不算轻。最主要的优势就在于它对脚的包裹十分严密，让你远离崴脚，同时感受到强力的支撑。当然，同样出色的还有其缓冲作用。若不是为了减肥，谁会那么辛苦的在大热天去跑个10公里（半开玩笑的表情）？因此，一双亚瑟士肯定是入门首选。

还有一个重要原因，亚瑟士入门级跑鞋的价格定位几乎与国产跑鞋无异。我是从MOVE系列直接过渡到了N19，现在看来都属于古董级了。亚瑟士还有个好处，就是耐跑。一双鞋跑个1000KM不成问题。

我给很多刚开始接触跑步的朋友都推荐了亚瑟士的入门级跑鞋，从他们的反馈来说都还不错，而目前亚瑟士的门店在各大一、二线城市也都可以找到，不用一定在某宝或者某东购买。第一次购买的话，推荐去实体店先测一测脚型。

15年，穿亚瑟士N19跑贵马

匹克律动二代：性价比较高的国产品牌

推荐指数：★★★★★

参考入手价格：250

从亚瑟士直接跳回国货匹克，我知道这样的跨度有点大，不过匹克律动二代确实值得推荐，而且我本人觉得其性价比在我所推荐的跑鞋里应该算最高的。

这是一款性价比较高的国产良心跑鞋，尤其在夜跑时必不可少。其超软的舒适性决定了更适合心律跑、休闲跑，或者说短距离（半程以内）跑。颜值独树一帜（反光条超多），对脚的保护相对周到，透气性也不错，常温下半程基本不湿脚。尤其是将心律控制在120左右时，穿着非常舒适，给人想跑的冲动。配上适当的音乐，能够很好的体验出律动感。因为平时在办公室健身房跑步的时间较多，我将其留在办公室。在大底磨完（确实是摸完了，但舍不得扔）之前，在跑步机上基本能够无声畅快奔跑（我个人非常反感下脚特重的跑者，听着就膝盖疼）。

我的匹克律动二代是评测使用，所以对价格不是太了解。但是以匹克的打折力度，250元上下入手应该问题不大。

夜晚操场上的匹克律动二代

必迈42K公路跑鞋：尚在努力崛起中的高颜值代表

推荐指数：★★

参考入手价格：350

既然说到国货，那我就先把入门级的国货都简单说一说。我对必迈42K公路跑鞋的感受可以概括为四个字：掷地有声。简单来说，与必迈之前的跑鞋比起来有很多进步，优点主要表现在：1.外观设计一如既往的出色，尤其是鞋盒给人惊喜。2.透气性能非常不错，网面散热能力超强。3.鞋底支撑强劲，适合长距离跑步,回弹也挺好。4.性价比高，399的售价比起361度国际线等动辄800+，确实便宜了不少。

但其缺点同样明显：1.鞋的重量问题一直没有解决。不指望能达到轻质跑鞋的230g，更不要说超轻跑鞋的160克（最近很流行超轻），但至少应该回到280克左右。2.鞋底太硬，刚开始很难适应。这样一双跑鞋既不能适用于新手，又不能给竞速高手，定位略显尴尬。

对于喜欢惊喜和高颜值的跑友，也可以选择必迈42K公路跑鞋。小小提示一下，必迈微博经常会有优惠券发放。

必迈42K公路跑鞋

361度国际线：定位尴尬价格略高

推荐指数：★

参考入手价格：450

在我看来，361度国际无论作为一款训练用鞋还是比赛用鞋，都不太合适。首先，鞋子的重量有320g，因此属于长距离跑鞋。但其透气性又不如同类产品，关键它的价格还很虚高，国际线2海外版的标价达到了899。我的三双一模一样的361度国际线都是赞助商提供，所以对价格不太敏感。当然，361度门店打折的力度还是挺大的，5折拿下应该问题不大。

如果说要找一找优点，“3”的标识和流线型设计应该算是一项。回弹也还过得去。

361度国际线跑兰马

特步竞速160：速度训练利器

推荐指数：★★★★

参考入手价格：400

对于平时的马拉松训练而言，不可能一直进行耐力跑，适当的速度训练必不可少，至少每周应该有一次。因此，一双特步竞速160我认为还是需要准备的。（李宁推出的鱼化龙超轻，按照售货员的讲解是159g，比特步160轻1克）。

跑鞋既然选择了超轻，对脚的保护和支撑肯定就会有所减弱，因此建议有一定基础之后才开始接触竞速类跑鞋。如果你有一定的速度支撑，那么穿着特步竞速160在操场奔跑，真的能够体会到一种飞一样的感觉（略带夸张），这也正是竞速跑鞋的魅力所在。当然，任何一双跑鞋都不是完美无缺的，在我总共进行了跑量约50KM的测试后，鞋底已经出现明显磨损。预计其寿命在400公里左右。

对高手而言，穿着竞速跑鞋跑全马是完全没问题的，只是我还做不到。但对于日常训练，有这样一双跑鞋会提升你的自信。我所试穿的是厦马纪念版竞速160，与商场所售略有差异。官方定价499，估计400左右应该能拿下。

特步竞速160

索康尼K8：体验绵柔之速

推荐指数：★★★★★

参考入手价格：450

说了一大堆国产跑鞋，终于又说回了跑鞋名门。刚入跑坑不久，一位朋友就建议说不要老是穿亚瑟士，试试索康尼，你会离不开它，事实证明果真如此。

索康尼在国内的实体店很少，也几乎不赞助活动，但是我买的索康尼跑鞋却是最多的，前前后后加起来大概有6双了，其中两双都是K8，因此这里以K8为简述对象。

K8的官方定位为训练鞋，其230g左右的重量适中。鞋体整体设计偏紧凑，看上去略微有些娇小。上脚后感觉贴合度很高，实际奔跑中的反馈回弹也很不错。鞋面有很多透气孔，如果遇到雨天最好换掉。总体来说，K8适合有一定基础的跑者，但对跑者能力的要求又不算太高。距离上能够覆盖从5KM到42.195KM。唯一的缺点是鞋底非常不耐磨，一双鞋的寿命差不多300-400KM。

由于国内几乎没有索康尼的实体店，因此我的索康尼最开始是通过海外朋友在6PM上代购（6PM此前不支持转运），后来基本在美亚上购买，而现在国亚上也有很多打折的索康尼跑鞋了。有时间多留意张大妈，应该能够在450左右买到K8。

K8

当然，还有咕咚跑鞋、凯乐石、安踏、李宁等国产品牌，以及AD、NB、NIKE等耳熟能详的国际品牌，由于个人穿着时间有限，这里不便评论。不足之处，还望包涵。

下一篇比赛用鞋篇，将以索康尼 ISO、亚瑟士 GT、萨洛蒙等为主。