夏季燃脂跑装备选购

什么运动最减肥？跑步。

什么跑步最减肥？燃脂跑（存疑）。

燃脂跑课程由运动科技公司 Keep 于行业首创，理论源自经典的 HIIT训练(High Intensity Interval Training，即高强度间歇训练)。课程通过不同的走跑速度切换，把一段跑步里程拆分成快跑、慢跑、快走、慢走，重新组合并交替循环，从而将心率控制在燃脂心率区间;对比同样时间的匀速跑，燃脂跑将多消耗约 30%-50% 的脂肪。（以上摘自keep相关介绍）

夏天到了，虽然夏日炎炎，但是到了晚上还是有凉风习习，趁这个时候，一起来燃脂跑，挥洒你的汗水和脂肪吧。今天就为大家推荐夏日燃脂跑的装备选购。

心率表

刚才说了，本人对于燃脂跑最减肥这件事还是比较存疑的。为什么呢？因为也有人指出，其实低强度长时间的有氧运动才最减肥。我个人的理解，HIIT训练更多的是性价比最高的减肥，因为现代人时间太紧张，所以才有了这样一种取巧的锻炼方式。而要想达到HIIT的效果，关键还是心率要在燃脂心率区间内。所以，一个心率表是必不可少的。

目前我用的是佳明forerunner645，有关的测评可以看看这篇。

运动生活 篇一：看了半天手环，最后还是买了个表（佳明forerunner645使用一周体验）常听明星说陪着朋友去试镜/考试，然后入了行，以前我是不信的，直到我买了个表。事情是这样的：一开始，有朋友说要想买keep手环，朋友喜欢跑步，最近的目标是广马430，然后看到keep出手环了，广告里说可以通过心率增强指导，同时通过传感器矫正姿势，以后还有游泳，不过，keep手环一直是饥渴营销，另外从口汪汪汪石页| 赞6 评论24 收藏10查看详情

当然，预算紧张的话，可以试试迪卡侬的心率表。

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比起光电测心率，个人认为心率带要更准确，而这款入门级的心率表，最大的特点就是可以设置心率区间。比如我的最大心率是195，那么燃脂心率区间=（最大心率*0.6至0.7）=111-129。我就可以设定在这个区间内进行跑步。当然，实践证明，一般新手是很难控制在这么短的一个心率区间内的。

跑鞋

关于跑鞋的选择，张大妈有太多的文章了。我这里只说一下我的选择吧，一开始跑步的时候买的是亚瑟士的入门跑鞋，在淘宝上找了半天，貌似下架了，只找到一篇值友的开箱文章。

入门级跑步装备：ASICS 亚瑟士 GEL-IMPRESSION 6 男款跑步鞋 T3F4N小编注：此篇文章来自#原创新人#活动，成功参与活动将获得额外100金币奖励。详细活动规则，请猛戳此链接！最近的6.30众测搞得那叫一个热.各种商品各种竞投各种积分金币的挥霍..本丝也冲着中之我幸的心态去参与了几个商品的竞投..结果啥都没..啥都没啊..于是反思了良久.只能得出未中的原因是从未晒单..kayee| 赞10 评论14 收藏16查看详情

然后现在买的是这款GEL-quantum180。亚瑟士的鞋都要买大一码，否则有点挤脚。至于踩屎的感觉就见仁见智了。对于买东西这种事情，我还是随大流的。

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耳机、臂包

一开始介绍了燃脂跑是keep提出来的，所以，最佳的跑步姿势自然是要带上手机，听着keep小姐姐的指导开始跑步。

其实keep在这方面有很多有意思的设计，比如剧情燃脂跑，里面的语音解说像在给你讲一个故事，你在故事里随着情节和指令开始快跑、慢跑和快走。

这款老搞笑了，我一男的穿越过去成娘娘，解决宫廷暴动

臂包方面我的选择还是迪卡侬。谁叫我是他的死忠粉呢。

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这款臂包可以直接在上面触屏使用，不过要注意有时候手机会提醒你不要遮挡摄像头，这可能是你开了防误触模式，阻止手机在口袋出现误操作。所以跑步的时候尽量关闭。

另外耳机方面，我这里有一个坑一定要告诉大家。

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这款产品，在张大妈常常有推。我当时也是觉得AKG，牌子货有保障。但经过使用，一个是听诊器效果明显，偶尔还有风声，二是开光灯会成为夜跑时最闪亮的星，三是跑着跑着老掉，还不如我之前用的小米耳机。

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这款耳机我买过两个，平时通勤骑单车可以，跑步也可以，唯一的缺点是容易丢。当然，这可能是我的缺点，丢三落四，不过这款耳机也真扛造，有时候放到洗衣机里，洗了之后还能用。

衣服

跑步是不是可以随便穿什么衣服？我觉得是可以的，但是个人推荐，还是要买速干衣。否则，你就会感觉到湿衣服贴在身上，黏黏的感觉，很不舒服。

当然，也不是所有的速干衣都挺好的，比如这款迪卡侬的速干衣，竟然也会出现湿衣服贴身的感觉。可能是比较紧的缘故吧。

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最后还是推荐一款迪卡侬的毛巾，让你跑步完冷却的时候来给身体降降温。

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最后，夏天跑步一是注意不要中暑——我都是夜跑的，二是不要沾沾自喜，以为出了很多汗，实际上消耗不了多少卡路里。