运动生活 篇二:夏季燃脂跑装备选购

2019-07-30 22:22:38 14点赞 24收藏 15评论

什么运动最减肥?跑步。

什么跑步最减肥?燃脂跑(存疑)。

燃脂跑课程由运动科技公司 Keep 于行业首创,理论源自经典的 HIIT训练(High Intensity Interval Training,即高强度间歇训练)。课程通过不同的走跑速度切换,把一段跑步里程拆分成快跑、慢跑、快走、慢走,重新组合并交替循环,从而将心率控制在燃脂心率区间;对比同样时间的匀速跑,燃脂跑将多消耗约 30%-50% 的脂肪。(以上摘自keep相关介绍)

夏天到了,虽然夏日炎炎,但是到了晚上还是有凉风习习,趁这个时候,一起来燃脂跑,挥洒你的汗水和脂肪吧。今天就为大家推荐夏日燃脂跑的装备选购。

心率表

刚才说了,本人对于燃脂跑最减肥这件事还是比较存疑的。为什么呢?因为也有人指出,其实低强度长时间的有氧运动才最减肥。我个人的理解,HIIT训练更多的是性价比最高的减肥,因为现代人时间太紧张,所以才有了这样一种取巧的锻炼方式。而要想达到HIIT的效果,关键还是心率要在燃脂心率区间内。所以,一个心率表是必不可少的。

目前我用的是佳明forerunner645,有关的测评可以看看这篇。

运动生活 篇一:看了半天手环,最后还是买了个表(佳明forerunner645使用一周体验)常听明星说陪着朋友去试镜/考试,然后入了行,以前我是不信的,直到我买了个表。事情是这样的:一开始,有朋友说要想买keep手环,朋友喜欢跑步,最近的目标是广马430,然后看到keep出手环了,广告里说可以通过心率增强指导,同时通过传感器矫正姿势,以后还有游泳,不过,keep手环一直是饥渴营销,另外从口汪汪汪石页| 6 评论24 收藏10查看详情

当然,预算紧张的话,可以试试迪卡侬的心率表。

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比起光电测心率,个人认为心率带要更准确,而这款入门级的心率表,最大的特点就是可以设置心率区间。比如我的最大心率是195,那么燃脂心率区间=(最大心率*0.6至0.7)=111-129。我就可以设定在这个区间内进行跑步。当然,实践证明,一般新手是很难控制在这么短的一个心率区间内的。

夏季燃脂跑装备选购

跑鞋

关于跑鞋的选择,张大妈有太多的文章了。我这里只说一下我的选择吧,一开始跑步的时候买的是亚瑟士的入门跑鞋,在淘宝上找了半天,貌似下架了,只找到一篇值友的开箱文章。

入门级跑步装备:ASICS 亚瑟士 GEL-IMPRESSION 6 男款跑步鞋 T3F4N小编注:此篇文章来自#原创新人#活动,成功参与活动将获得额外100金币奖励。详细活动规则,请猛戳此链接!最近的6.30众测搞得那叫一个热.各种商品各种竞投各种积分金币的挥霍..本丝也冲着中之我幸的心态去参与了几个商品的竞投..结果啥都没..啥都没啊..于是反思了良久.只能得出未中的原因是从未晒单..kayee| 10 评论14 收藏16查看详情

然后现在买的是这款GEL-quantum180。亚瑟士的鞋都要买大一码,否则有点挤脚。至于踩屎的感觉就见仁见智了。对于买东西这种事情,我还是随大流的。

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耳机、臂包

一开始介绍了燃脂跑是keep提出来的,所以,最佳的跑步姿势自然是要带上手机,听着keep小姐姐的指导开始跑步。

其实keep在这方面有很多有意思的设计,比如剧情燃脂跑,里面的语音解说像在给你讲一个故事,你在故事里随着情节和指令开始快跑、慢跑和快走。

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臂包方面我的选择还是迪卡侬。谁叫我是他的死忠粉呢。

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这款臂包可以直接在上面触屏使用,不过要注意有时候手机会提醒你不要遮挡摄像头,这可能是你开了防误触模式,阻止手机在口袋出现误操作。所以跑步的时候尽量关闭。

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另外耳机方面,我这里有一个坑一定要告诉大家。

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这款产品,在张大妈常常有推。我当时也是觉得AKG,牌子货有保障。但经过使用,一个是听诊器效果明显,偶尔还有风声,二是开光灯会成为夜跑时最闪亮的星,三是跑着跑着老掉,还不如我之前用的小米耳机。

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这款耳机我买过两个,平时通勤骑单车可以,跑步也可以,唯一的缺点是容易丢。当然,这可能是我的缺点,丢三落四,不过这款耳机也真扛造,有时候放到洗衣机里,洗了之后还能用。

衣服

跑步是不是可以随便穿什么衣服?我觉得是可以的,但是个人推荐,还是要买速干衣。否则,你就会感觉到湿衣服贴在身上,黏黏的感觉,很不舒服。

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当然,也不是所有的速干衣都挺好的,比如这款迪卡侬的速干衣,竟然也会出现湿衣服贴身的感觉。可能是比较紧的缘故吧。

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最后还是推荐一款迪卡侬的毛巾,让你跑步完冷却的时候来给身体降降温。

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最后,夏天跑步一是注意不要中暑——我都是夜跑的,二是不要沾沾自喜,以为出了很多汗,实际上消耗不了多少卡路里。

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