夏天给宝宝这么吃，营养又健康

夏季在五行中属火，对应于心脏，故宝宝夏季的饮食要清心火。但清心火并非让宝宝一味贪凉，因为春夏要养阳，夏季的饮食原则仍是“温”。

夏季时宝宝饮食的宜与忌

●宜多吃清心火的食材

夏季暑热湿重，当季的很多蔬菜水果本身就有清热利湿的功效，诸如黄瓜、西瓜、西红柿、苦瓜等。如果宝宝心火比较严重，出现面赤口渴、口舌生疮等，可以用金银花或栀子泡水给宝宝喝。

●宜多吃蔬果杂粮，补充维生素

炎热的夏季，人体会因出汗多而流失较多的维生素 C 和维生素 B1、维生素 B2 等水溶性维生素，缺乏这些维生素会使人身体倦怠、抵抗力下降。补充维生素 C 的好办法当然是多吃蔬菜和水果，而维生素 B1 的良好来源是豆子和粗粮，牛奶和绿叶菜则富含维生素 B2。

●忌过食冷饮、冷食

夏季虽然炎热，但小宝宝忌多食冷饮、冷食。生冷食物吃得过多，一方面会冲淡胃液，影响宝宝对食物中营养成分的吸收；另一方面还会刺激宝宝尚未发育健全的肠道黏膜、血管等，引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

宝宝这样吃，不中暑爱吃饭

菠菜：富含胡萝卜素、维生素 C 和铁、钙、钾，还有大量的水溶性膳食纤维。菠菜没有怪味，宝宝通常都很喜欢吃。

香蕉：营养高、热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷，又含有丰富的蛋白质、钾、维生素，味道香甜，宝宝大多爱吃。

西红柿：酸酸甜甜很开胃，适合小宝宝夏季食用，而且可以让宝宝的皮肤变得更好。