豆瓣评分9.2的《心理学讲义》，真的帮朋友豁然开朗，找到了精神内耗的真因

Hi,各位值友大家好，今天分享的书籍是一本关于心理学的书籍——《心理学讲义》，提到心理学书籍，我首先想到的是晦涩难懂，毕竟去年的弗洛伊德的《精神分析引论》把我折磨得云里雾里，从此对大部分心理学书籍心存芥蒂，不太敢接触了，直到在这次遇到李松蔚老师的《心理学讲义》，读后我才恍然大悟：原来心理学知识也没有那么难懂。

作者与书籍背景

手上的这本《心理学讲义》作者是李松蔚老师，北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教，拥有1万多小时心理咨询和治疗经验。

这本书是由得到图书策划出品，新星出版社出版的。这本书被列为了得到讲义系列图书之中，与读者耳熟能详的《薛兆丰经济学讲义》、《薄世宁医学通识讲义》、《吴军数学通识讲义》、《刘擎西方现代思想讲义》等列为一个系列，可见书籍的含金量还是不低的。

书籍梗概与阅读体会

在日常生活中，大多数人对心理学，或者说对“看心理医生”还是多少有些忌惮的，尤其是老一辈。一说谁谁有心理疾病，总会投以异样的目光。其实自然人在成长的过程中，都会或多或少的产生一些心理问题，只是有些人严重一些，有些人轻微一些。凭借人们的过往经验，尤其是阅读过一些心理学著作的人，总会觉得心理学太晦涩难懂了，是一门枯燥的学科。但你接触的第一本心理学入门科普书籍要是这本《心理学讲义》，就不会这么想了。在这本书中，作者用通俗易懂的语言和丰富的案例（百余个），带领读者进行心理学知识入门，读懂自己，治愈自己，温暖他人。

全书开篇清晰地阐述了心理学的定义，通过科学的手段研究一个人做什么、为什么这样做、以后会怎么做以及用哪些方法可以改变。心理学的目标是更好的描述、解释、预测和干预人类的行为，心理学的重要任务是——“对人类有帮助”。

这本书的内容上一共有四大部分、分别是：变量、机制、关系、方法。全书内容涵盖了心理学的多个方面，包括个人成长、人际关系、职业规划等，为读者提供了全方位的心理学知识学习体验。

书中的案例丰富而实用，比如在“变量章节”，作者讲到了“精神内耗”部分，人格稳定，减轻“精神内耗”。在经典的大五人格测试中，包含了：开放性、尽责性、外向性、宜人性和神经质五个维度。人格是稳定的，相对于成年人来讲，各个维度上的特点会基本稳定的伴随你的一生。正如李松蔚所说：人格的稳定性是经过环境的千锤百炼的。在大五人格中的神经质维度，神经质程度高的人对压力敏感，容易收到外界所扰，而我们常说的“神经大条”的人，肯定是低神经质人群。

精神内耗的本质是对自己的现状不满意。不满意就会有改变自己的想法，但正如上一段所说，人格具有相对稳定的特质，无法轻易改变，于是就产生了持续性的自我对抗，对自己的现状不喜欢，不接受。若“内耗”到了一定程度，我们可以用作者所说方法解决——为自己的“人格”进行一次测试，确诊后会醒悟很多，若遇到了低宜人性、高神经质的自己，也就没有什么值得内耗的了，我们就会瞬间解脱。也就是说，这不是你的错！

我不知道值友看到的“这不是你的错”这几个字有没有释然的感觉，读这本书的时候，我曾经把大五人格测试发给一个关系比较好的朋友，给我的感觉：他的精神内耗严重，经常叹气，即使已经很优秀了，但依旧不满足现状，甚至有时整夜失眠，对自己不满意，是“精神内耗的严重患者”。我告知测试的目的，又给他发了些关于大五人格测试的相关说明，资料等。他在自我测时后给我打了一次电话，他说自己豁然开朗，原谅了自己。骨子里不能改变的一些东西，何必去强求，给自己压力呢？阅读这本书最大的收获之一，就是知道了大五人格测试这一心理学量表，帮助朋友豁然开朗，找出了精神内耗的真因。那么若是高神经质的人格群体，是不是就不好呢？显然也不是的，关注这部分书中还有"人尽其才，物尽其用”的说法，这一部分的具体内容，就有待您自己阅读了。

小结：

在这个快节奏的当下社会，真心推荐抽出时间，读一本心理学基础入门知识讲义，更好的认知自己，缓解心理压力，减轻精神内耗，做一个快乐的人。

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