玉米须，是足底筋膜炎唯一的钥匙

分享一些关于足底筋膜炎的小知识：

·缓解足底筋膜炎：

1.玉米须泡水有助于减轻脚底沉重、发酸和不适

2.日常久站久坐之后，可适当活动足跟，配合温和调养，缓解足跟紧绷感

3.玉米须水具有利尿作用，可帮助缓解脚底，让身体更轻松

4.坚持规律作息和适度拉伸，结合腿部抬高休息

·玉米须用法：

1.泡水饮用（玉米须茶）

取干玉米须沸水冲泡，玉米须与清水比例约1：10

加盖闷泡8-12分钟，温饮效果更佳；不建议加糖，不可过量饮用

2.炖煮食疗（玉米须茯苓汤）

玉米须冲洗干净，搭配茯苓、红枣备用，清水下锅，玉米须先煮5分钟，再放入茯苓小火慢煮10分钟

放温后饮用，白天饮用，晚间少喝，避免起夜影响休息

3.外用湿敷

玉米须煮好放温后滤出汁水，浸湿棉片敷在不适处5分钟，帮助舒缓脚底燥热

·拒绝足底筋膜炎及时干预

1.拉伸训练：坐姿，将毛巾套在前脚掌，双手往身体方向轻拉，足背微微上扬，足跟贴地面，保持30秒

2.选对鞋子：不穿平底帆布鞋、薄底板鞋、无支撑凉拖，走路会加重不适感

3.敷外用贴

每天睡前泡脚，擦拭干爽之后，在脚底贴裕滇本草的外用贴，坚持敷贴一段时间之后，终于能实现跑跳自由了！