再不换枕头，你的颈椎就废了！

枕头真的是用来枕“头”的？

不！你错了！

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枕头是用来枕脖子的！

为什么这样说？

人的颈椎像“C型”，形成向前凸的弓形，而颈后部的肌肉就像弓弦。我们把头放在枕头上，脑袋是枕舒服了，但颈椎却失去了支撑，变成悬空的，那相当在每天睡眠的8个小时里面，我们的颈椎都处于一个非常紧张的状态，时间久了，后果可想而知。

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普通家用枕头哪种好呢？

▶ 纯棉四方枕头❌❌❌

    普通四方枕头，睡下去都会先顶后脑勺，脖子就空掉了，会导致颈椎长时间处于紧绷状态，长期使用不利于颈椎健康。特别是年轻人睡起来会特别不舒服！

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▶ 荞麦枕❌❌❌

    荞麦枕，材料比较特殊，但是内充物容易散！不能很好地托住颈椎！

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▶ 记忆眠枕头⭕⭕⭕

    记忆眠枕头，由于它前高后低的特殊形状，能够撑住颈椎，使得颈椎处于放松状态，相对其他枕头要来得更舒适和健康。

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枕头不合适有多严重？

▶ 长期睡眠不好

长期睡眠不好，轻则生活质量下降，重则影响身体各大器官，甚至会出现早衰的情况。对于女性影响更明显，气虚、脸色暗沉、长痘痘等等。

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▶ 颈椎生理曲度改变 

枕头过高会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸。

枕头过低也会改变颈椎生理状态，曲度变直甚至反曲。

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▶ 视力下降

当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。最终导致的后果就是：视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状，严重时甚至会导致患者失明。

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▶ 打呼

睡觉喜欢不垫枕头。人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

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抱怨枕头不舒服真的不是矫情，

不适合的枕头影响的不止是你的心情，

很有可能影响你的健康！

自检枕头小妙招！

怎么知道自己的枕头合不合适呢？

 跟我一起来做！

1、检查侧睡时颈胸椎是否成一条直线。

2、平睡时枕头是否能照顾您的颈椎正常前曲弧度。

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如何挑好枕头！

挑选好的枕头要着重注意以下四大项！

▶ 枕高

合理的枕头高度应不超过本人肩宽！！！

最佳仰卧位枕高3.0 cm-11.27 cm，

侧卧位枕高4.7 cm-15.1 cm，

少数达到17厘米。

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▶ 枕型

理想枕头的外形是“前凸后凹”（前高后低），利用前方凸出部位维持颈椎的生理曲度，承载颈部和头部的重量，有利于颈椎健康。

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▶ 软硬度

枕头的硬度应适中为宜，略有弹性。

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▶ 枕头大小

成年人枕头的长度在50至70厘米之间，宽度30-45厘米，高度在10-15厘米左右，枕头的宽度，应该比肩膀要宽一些。

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看完还是不会选枕头？

别着急！！！

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蝴蝶型枕颈部承托部位的弧度较小，

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承托部位弧度大，

适用于恢复和维持青年人的正常曲度。

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