实用攻略 篇八：年后如何快速瘦下来？记住这些高效减肥定律

享受了半个月约亲戚朋友烧烤、打火锅生活的你

有木有发现▼

肚肚的肉肉越来越凸出了？

之前的裤子上身越来越勒了？

两颊的婴儿肥越来越显眼了？

不要怀疑，你就是中了过年长三斤的“魔咒”啦

SO，现在蕞紧要的任务就是减！肥！

不过小编要提醒各位胖友，你要认清现实

靠意念减肥肯定是不行的

那只会让你在长胖的道路上一去不复返

但又不想去健身房打卡怎么才能将肉肉甩掉呢？

这里小编给你们分享几个高效减肥定律

话不多说，减肥同道中人赶紧马起来！！

不知道大家有没有听过“冰淇淋错觉”实验

就是给自助冰淇淋的顾客分成2组

一组拿大号碗和大号容器

一组拿小号碗和小号容器

结果发现，拿大号碗的顾客比拿小号碗的

整整多吃了57%的冰淇淋！

OMG！比小号碗的多吃了一半

由此可见，用小号餐具能让人无形中减少摄入

所以减肥第一步我jio得需要先买一个小号餐具

毕竟减肥心里暗示是肥肠重要的！

要减肥的小伙伴看过来

这款小号陶瓷碗很适合减肥的你使用

它只有6寸大小，约350ml

不管是用来装沙拉、米饭还是面条

都能很好的控制摄入量

如果你是男生，觉得6寸太小可以适当要大一号的

餐具采用陶瓷材质烧制而成

加上日式青瑶手绘和釉下彩工艺

精致美观，集实用与颜值于一身

让你就算减少摄入量也能吃得很开心

日式餐具陶瓷水果沙拉碗可爱ins碗网红创意面碗草莓个性饭碗家用15.8元天猫精选去购买

想要减肥成功，那一定要舍才有得

比如你要舍弃各种好吃的高热量食物

选择一些低热量、高蛋白的食物来吃

不知道减肥期间应该如何避免高热量食物

可以参考一下下面这张表格

当然，作为你们的贴心小编

也为你们准备了一些好吃低热量食物

赶紧去看看有没有想吃的吧

首先是这款低热量植物肉饺子

它外皮采用白芸豆水解蛋白 粉制作的

用专利酶解技术天然提取，提取出活白芸豆活性成分

使其含活性成分A­淀粉酶抑制剂

能阻止食物中的淀粉和糖在人体内转化为脂肪

而里面的肉是植物蛋白重组的植物肉

吃起来有肉的口感，脂肪含量则比猪肉少93%

一餐仅有300卡左右，比普通正餐少350卡

每餐相当于多跑了3km，简直就是懒人减肥的福音哇

饺子是玉米+木耳双拼2种口味

里面的馅满满当当的

重点是比大多水煮清蒸为主的减脂餐好吃多了

而且一袋有12只饺子，完全满足一般人的食量

啥也别说，买它就对了

植物教授人造肉低热量低卡低脂植物肉饺子代餐营养早餐零胆固醇59元天猫精选去购买

喜欢吃面食的小伙伴

那这款低卡魔芋面丝是不错的选择

每100克面丝含12大卡，一桶只有288克

吃一桶摄入的热量比吃一个苹果摄入的还低

而且魔芋含有丰富的葡甘聚糖

遇水会膨胀80-100倍

吃完再喝一杯水饱腹感杠杠的

不过里面只有基础的调料包

想要好吃小伙伴们也可以适当加点“料”

6桶麦斗士魔芋面丝低卡0脂肪低热量即食速食方便桶饱腹代餐主食品29.9元天猫精选去购买

你以为减肥期间只要不喝奶茶就万事大吉？

那就大错特错啦，还要减少喝酒或不喝酒！

因为摄入了酒精身体在燃烧热量的时候

会优先燃烧酒精让酒精代谢

这时身体就会储存更多的脂肪和蛋白质

这就是为什么喝酒容易得啤酒肚的原因

而且研究还发现，喝酒还会增加人的食欲

简直就是减肥道路上的绊脚石哇

所以想瘦下来，忍住不喝酒是很有必要的

那减肥期间只能喝白开水吗？

不！还能喝代餐奶昔哦

像这款alyso速溶奶昔

它采用脱脂乳粉，添加低热量赤藓糖醇

喝起来有种奶茶的味道

奶茶瘾来的时候用它代替准没错

注意！注意！它也有饱腹感~

1瓶相当于1顿710大卡的午餐

喝完能抗饿好久，所以也能代替正餐哦

alyso速溶全营养代餐奶昔早晚餐粉低热量高纤高蛋白饱腹食品29元天猫精选去购买

除了上面那款奶昔

市面上还有很多低糖0脂0卡的饮料

也是专为减肥党和怕长胖人士准备的饮品

像下面这款日本ISDG气泡饮料

它是很多减肥人士选择的

低糖0脂肪，喝着像碳酸饮料的感觉

很适合爱喝饮料的胖纸，喝起来无负担

而且它有白桃味、蜜橙味、青梅味三种可选

其中白桃味是最多人选择的

减肥又想喝饮料的姐妹可以买一份回去试试

好惹，今天的内容就到这里啦

这些高效减肥小技巧快get吧