人一天到底要睡多久
关于睡多久才合理的问题从小到大我听过无数个版本。刚开始专家说要睡够八小时,然后变成了七个小时(不知道是不是资本家收买了专家想要继续压榨打工人的睡眠时间),后来又听说11:00肝脏开始排毒,就必须进入深度睡眠,再后来睡眠周期火了:说睡眠是90分钟一个周期,一定要按照周期的倍数睡觉。那我们到底该听谁的呢?我的答案是听自己身体的。
我自己现在每天11:00左右就要让自己睡觉,早上
7:00左右起床。早睡早起不是因为我刻意去养生,而是因为不在这个时间点睡够,我第二天真的会崩溃。我不是真的懒,而是我的身体真的需要至少八个半小时的睡眠,那多算出来的半个小时,就是中午休息的时间。中午不休息的话下午我整个人的状态就是迷离难受,而且这种状态一直会持续到晚上七八点,然后等到晚上要休息时又迟迟无法入睡。打乱这种作息导致的苦果我已经尝试过无数次了,有时候是自己忘记,有时候是事情所迫,最终没有一次幸免于难。这也正好和我最近看的《漫画版黄帝内经》里讲的时间不谋而合。
这种现象在我孩子身上也会出现。我发现如果哪天她睡得很晚,那么第二天起来轻则情绪会比较难控制,重则没精打采不像之前那么爱笑爱跳,所以我也特别看重孩子的睡眠时间和质量。这个是家里人再怎么说“晚点睡没关系,睡这么早没必要”我都不会让步的。8:00到8:30我就要求她上床睡觉了,最晚不超过9点。一般9:00到10:00睡着
在睡觉这个方面,一定要严格要求自己,早睡早起,一天的精神才会好,而且对身体有很大好处!
小馒头3岁
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