越跑越懂你的高驰APEX

随着马拉松运动在国内的蓬勃发展，跑步除了承载原有的健身功能，也越来越成为一种时尚的运动。跑者人数的爆炸式增长，使得越来越多的品牌进入可穿戴智能运动产品领域，在跑步手表这一块，除了传统的佳明颂拓两强之外，众多国产品牌也纷纷杀入这一市场，而在这其中，高驰（COROS）作为一个相对小众的品牌，并没有大张旗鼓地开疆拓地，反而感觉略有低调；而APEX,也仅仅是高驰的第二款运动手表产品。但从APEX的设计理念以及我这几个月的使用来看，毫无疑问它是值得推荐的。

（作者本月中旬佩戴着APEX完成一场IRONMAN70.3赛事。）

一．颜值出众。ADLC钛合金打造出轻盈却坚韧的机身，42MM另外搭配闪亮陶瓷表圈；蓝宝石玻璃表面有效地防止划痕出现，加上独特的数字旋钮设计，让它除了在运动时能够大显身手，在日常穿搭中也完全不掉价。

二．续航惊人。做为一款全能运动手表，APEX也是一个续航怪兽。我所使用的APEX 42MM,在平均每天开启GPS运动一小时，开启24小时心率监测，全天候蓝牙连接手机的情况下，可以保持一周一次充电。而在超长续航模式下，开启GPS可以连续工作85小时，这已经足以应付一场百英里级别的越野赛了。

然而，这并不能成为推荐APEX的充足理由啊......

好吧，上述两点其实在不少的运动手表上都能实现，而如果你认为APEX只有这点能耐，那你就错了，它的最大杀手锏，其实是它拥有一个AI体能教练。

跑步的人都知道，每个人的心肺功能，肌肉力量，耐力水平都不一样，跑步的能力也千差万别。当需要提升时，面对跑步APP和运动网站上的各种训练计划，相信很多的跑者都会无所适从：这个计划适合我吗？这个所谓的放松跑配速，为什么我会喘成狗？

而APEX里内置的AI体能教练，正是为了解决这一疑问。COROS创新性地将人工智能运用到日常跑步训练当中，基于个人的基础数据，结合日常跑步情况，规划出一个运动方案，而这一运动方案来源于使用者本身，因此是独一无二的。这样做的最大好处是避免出现上面所说的情况，如果你不知道怎么练？好吧，你就按照我给你的方案好了。

AI教练在哪里？

按下手表右上方的数字旋钮，它就会出现在第一级菜单中。

再按一下，会出现当前的体力情况以及完全恢复的时间。佳明的玩家，是不是有点似曾相识？

再按下去，出现的就是你的所有运动记录了。

什么鬼？只有这些？方案呢，运动方案在哪里？？？

抱着跟你们同样的疑问，我再次骚扰了客服小姐姐。。。。。终于找到了答案。

找到菜单里的跑步功能，进入“开始”界面，你会发现与其它的跑步手表相比，除了可以直接按开始，APEX还多出了几个选项，分别是间歇训练，有氧训练，无氧训练。而这里，就是AI体能教练的核心内容了。

以下是干货时间，也是我的经验之谈。

从训练的角度来说，科学地准备一场马拉松，一般需要三个阶段，分别是：基础期，进展期，竞赛期；每个时期的侧重点各不相同。

基础期以打造耐力为主，主要是进行有氧训练；进展期通过加入间歇跑，提升身体的最大摄氧量和携氧能力；最后的竞赛期适当安插无氧训练，强化身体机能，为比赛做好准备。

但有氧训练如何界定？间歇跑怎么安排？无氧强化应该注意什么问题？相信这样林林总总的问题会让不少人伤脑筋.

然而，依托APEX的AI教练，这些问题，都会变得简单，你只需要进入对应选项，按下开始，然后按照手表中的提示去跑，就行了。

以我的一次有氧训练为例：

进入有氧训练模式后，有中等，较大，以及高强度三种供选择。区别在于训练时间和心率区间的差别。

开始之后，会给出一个慢跑热身阶段的心率区间，只需要保持心率在这一区间内来跑就好；

热身结束后自动进入正式的训练阶段，手表的主界面也是以心率为参照标的，而不是配速或跑步距离。如上图可见我的有氧训练心率应该控制在142—154之间，显然此时已经超出这个范围，可见手表已经做出提醒，发出滴声做为警示。

当训练快结束时，手表也会适时发出提醒；正式的训练项目完成后，还会留下放松的时间，也就是说，在AI教练的加持下，每次训练都被细分为暖身，训练，放松三个环节，即使没人指导，让你也可以科学而严谨地完成每一次的跑步。

那么训练时间怎么定？每次应该跑多久？这个问题，AI智能教练已经帮你考虑到了。刚开始使用时，三种训练模式下已经预设好短，中，长时间；当然，这个预设好的时间对大多数跑者来说或许都是不合适的；不过没关系，如果觉得预设的运动时间不合适，可以不去理它，直接按跑步开跑。而随着你的使用次数增多，过了一段时间后，你再进来看，会发现几种模式下的运动时长已经改变，而且你用的次数越多，这个时长也会越来越接近你的运动习惯。

不仅是运动时长，包括每种模式下的心率区间，也会根据个人的实际情况在不断调整。久而久之，慢慢地你会发现有一种人表合一的感觉。当你看着你的数据在一点点的进步，其实这就是AI智能介入运动领域后给我们带来的好处。

随着大数据的积累，可以预见，更多更贴心的运动和监测功能，会在APEX上得到实现，让我再继续期待着吧。