有哪些适合减脂期间喝的茶？

茶，如果选择的不是奶茶，而是纯茶产品，那绿茶、红茶、乌龙茶（青茶）、黑茶、白茶和黄茶，包括再加工的茶产品都是可以放心喝的。

根据日常大家的选择，推荐一些比较多偏好的茶。

乌龙茶（青茶）

关于乌龙茶，大家非常熟悉的可能是三得利的乌龙茶和黑乌龙茶（纯茶饮料），主打的一个就是去油解腻，适合餐后消食去腻。乌龙茶属于半发酵的茶，现代的科学研究表明，乌龙茶中含有丰富的茶多酚、咖啡因，茶多酚和咖啡因是有助于加速新陈代谢，促进脂肪的分解；另外乌龙茶中氧化产生的一些茶黄素、茶红素具有抗氧化作用，可能对降低血脂和抑制体内脂肪积累有一定效果。

普洱茶

普洱茶也是大家比较熟悉的，同样宣传比较多的就是其刮油去腻的作用。现代科学的研究表明，其在体重管理上的主要机理有：

• ①促进新陈代谢，同样也是因为普洱茶中含有的咖啡因、茶多酚等成分，能够刺激中枢神经系统，从而提高新陈代谢率，帮助身体消耗更多的热量；

• ②抑制脂肪吸收，普洱茶特别是普洱熟茶，在发酵过程中产生的健康功能成分可能对脂肪的分解和消化有一定的辅助作用，尤其是其中产生的他汀类化合物的成分是有助于降低胆固醇水平，并有可能影响体内脂肪酸的合成与代谢；

• ③利水消肿/增强饱腹感，茶都具有一定的利水作用，通过利水排尿可以帮助排出体内多余的水分和代谢废物，同时普洱茶中含有的可溶性膳食纤维等成分，可以适当增强饱腹感，减少食欲。

绿茶

绿茶是咱们国内消费量最大的茶类。绿茶是完全不经发酵的茶产品，能够最大程度保留茶叶中的天然抗氧化剂成分，如儿茶素、表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），这些功能成分可以提高身体的热量消耗，即可适度增强基础代谢率，从而有利于体重管理；另外研究表明，绿茶还能够调节血糖平衡，抑制食欲，减少高热量食物的摄入欲望。

总结来说，减脂期只要是选择纯茶，都是可以放心喝的。但是一定要注意，不要指望通过饮茶来达到减肥的目的，减肥是需要整体生活方式的调整的，包括饮食、运动、心理、睡眠等方面，总体的核心原则就是要长期打造能量缺口，让摄入能量小于消耗能量才可以。

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