夏日轻食推荐，沙拉、寿司、低卡冰淇淋，健康美味两不误。

夏日轻食指南：沙拉、寿司与低卡冰淇淋的清爽搭配

夏日食欲减退，试试这三款轻食组合，既控卡又满足味蕾，让健康与美味同步在线！

彩虹蔬果鸡胸沙拉

基底铺罗马生菜、紫甘蓝，搭配水煮鸡胸肉切片、水煮鸡蛋、牛油果块、樱桃番茄，淋上橄榄油+黑醋+蜂蜜调制的酱汁。鸡胸肉用盐和黑胡椒提前腌制煎熟，口感嫩滑不柴；蔬果脆爽多汁，一勺入口能尝到酸甜与咸香的层次，饱腹感强又低卡，健身党也能放心吃。

金枪鱼糙米寿司卷

将白米与糙米按1:1比例蒸熟放凉，铺上海苔后抹一层薄薄的糙米，依次码入金枪鱼肉（用低脂酸奶代替沙拉酱调味）、黄瓜条、蟹肉棒、牛油果，卷紧切段。糙米的纤维感搭配金枪鱼的绵密，清爽不腻，比传统寿司更低碳水，搭配一碟日式酱油和芥末，开胃又饱腹。

希腊酸奶草莓低卡冰淇淋

200g希腊酸奶混合100g捣碎的新鲜草莓，加入2勺代糖和少许柠檬汁拌匀，倒入容器冷冻4小时。食用前撒上燕麦脆或蓝莓，口感像绵密的芝士冰淇淋，却几乎没有负担。草莓的酸甜中和了酸奶的微酸，冰爽质地特别适合夏日解馋，每100g热量不到100大卡。

三款轻食做法简单，食材可根据喜好替换，既能当主食又能做加餐，让夏日饮食清爽无负担！