MacBook 省电指南：从10小时缩到6小时，我改了这5个设置

先说明一下背景。我这台 MacBook Pro 买的时候标称续航还比较久，刚到手前半年确实能扛住一天外出。后来系统越更越勤快，各种同步、后台、通知也跟着膨胀，慢慢就变成了早上满电出门，下午三点就得找插座。

我不是换电池那种人，先想着是不是设置问题。花了几天时间把系统默认选项挨个看了一遍，确实有几个地方是在偷偷吃电。下面这五个是我改了之后最明显的。

电池健康先看一眼

很多人忽略这个。点击屏幕左上角苹果图标 → 关于本机 → 系统报告 → 电源，里面会显示“电池循环次数”和“状态”。

正常使用一年以内，循环次数如果已经冲到三百以上，电池老化本身就会导致续航缩水。这种情况下先改设置只能缓解，真正该考虑的是以后找个正规渠道换电池。

电池健康

如果你的循环次数还在两百以下，那大概率不是电池的锅，继续往下看。

后台App刷新，只留真的需要的

系统设置 → 通用 → 后台App刷新。这里默认把绝大多数 App 都打开了。

我的做法是：只留微信、邮件、日历这几个需要实时收消息的，其他的全关。浏览器、视频 App、社交 App、各种网盘，后台根本不需要刷新，用的时候再开就行。

有人担心关了会收不到推送。不会。推送走的是苹果自己的服务通道，和后台刷新不是一回事。你关掉的只是 App 在你不知道的时候偷偷跑。

登录项，能清就清

系统设置 → 通用 → 登录项与扩展。这里列着你一开机就会自动启动的所有 App 和服务。

登录项

很多人这里堆了十几个：微信、QQ、各种云盘、笔记、音乐。开机一分钟，后台先跑掉百分之二十的电。

我的做法是：只保留真正需要开机就用的。其他的全部删掉。需要的时候手动打开，不差那两秒钟。删完之后开机速度变快，后台也更干净。

显示器与节能，不要浪费光

系统设置 → 显示器。这里的“自动关闭显示器”我一般设成 2 到 3 分钟。很多人嫌麻烦，喜欢设成 10 分钟甚至永不关闭，但显示器是耗电大户，哪怕你只是离开座位去倒杯水，让它尽快黑屏能省不少。

另外“低电量模式”我也建议日常开着。它主要限制后台刷新、降低 CPU 频率、减弱动画效果。日常写东西、刷网页、看视频，感知不强，但后台耗电会少很多。真怕卡的时候再关掉也来得及。

浏览器标签页，该关就关

这点最容易被忽略。很多人浏览器一开就是几十个标签页，每个标签页都在跑脚本、占内存、吃 CPU。

Safari 还好一点，Chrome 尤其费电。我现在的习惯是：一段工作结束之后，把跟当前任务无关的标签页全部关掉。只保留正在用的两三个。

如果有些页面“以后可能要看”，直接丢进阅读列表，不要一直开着。标签页不是书架，不是打开就等于看过。

上面这五个设置全是在系统里改的，不需要装任何工具，不需要充会员。电池健康、后台刷新、登录项、显示器节能、低电量模式、浏览器标签页，就这几个地方。

改完之后你会发现，电脑没变快，但确实更能扛了。

续航这事，本质上不是 MacBook 不行，是默认设置太照顾“最理想使用场景”，而不是你的日常场景。稍微动一动，就能从下午三点找插座，变成晚上回家还有电。

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