豆腐还可以这样做，这道减脂餐发朋友圈稳赢！

嗨~大家好，我是小厨！

不知道有没有人已经完成，或是一直在坚持着2020年的小目标？

反正小厨是有一直在坚持锻炼，你们也要一直坚持下去哦~这样才能看到更好的自己啊！

很多小伙伴，尤其是到了夏天，就觉得减肥很难，经常会听到这样一句话：减脂餐吃是可以吃，但是总觉得活着没什么意思……

这话说得也没错，人活着最重要的是开心，就算是减肥，咱也得吃得开心才行！

如果你总是简单的水煮菜、沙拉……时间久了吃着肯定会觉得没意思。减脂期的食谱丰富起来，口味多样化一点，这样才会更有满足感

今天的食谱，小厨想带你们稍微放肆一下，做一个营养丰富又美味的——豆腐小汉堡

戳视频看制作步骤👇

（点击全屏观看效果更佳）

- 食材 -

老豆腐400g、鸡胸肉80g

西蓝花50g、玉米粒🌽30g、胡萝卜40g

海苔、芝士、低脂韩式辣酱

制作步骤
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01| 西蓝花、胡萝卜、玉米粒分别切成小末，鸡胸肉剁成肉末，将这些食材倒入碗中混合，加一点0蔗糖低脂的韩式辣酱调味；02| 将豆腐切成均匀的厚片，烤盘上铺一层吸油纸，豆腐摆到烤盘上，每块豆腐上都刷一层韩式辣酱；03| 将调好的鸡胸肉馅料适量的放一点在豆腐上（用勺子尽量压实一点），再盖上一片豆腐，包上一片海苔（也可以不加），在豆腐上稍微再刷一层韩式辣酱；
04| 最后放上一片低脂芝士，将烤盘放入烤箱160度烤20分钟即可

出锅后卖相还是很不错的啦！

家里有小朋友的应该也会很喜欢这个食谱，蛋白质、蔬菜都搭配得很好，再加上芝士淡淡的奶香味~闻起来就很爱！

小厨烤的时间有点长，会略微有点焦焦的，韩式辣酱的酱香味就完全进入到了豆腐和鸡胸肉里，口感非常的丰富，加上有海苔的搭配，完全不会觉得腻

一口一个超级满足的！

总体来说，做起来还是很简单的，家里没有烤箱的小伙伴也可以用平底锅煎，周末可以在家试试哦，期待你们交作业！