豆腐还可以这样做,这道减脂餐发朋友圈稳赢!
嗨~大家好,我是小厨!
不知道有没有人已经完成,或是一直在坚持着2020年的小目标?
反正小厨是有一直在坚持锻炼,你们也要一直坚持下去哦~这样才能看到更好的自己啊!
很多小伙伴,尤其是到了夏天,就觉得减肥很难,经常会听到这样一句话:减脂餐吃是可以吃,但是总觉得活着没什么意思……
这话说得也没错,人活着最重要的是开心,就算是减肥,咱也得吃得开心才行!
如果你总是简单的水煮菜、沙拉……时间久了吃着肯定会觉得没意思。减脂期的食谱丰富起来,口味多样化一点,这样才会更有满足感
今天的食谱,小厨想带你们稍微放肆一下,做一个营养丰富又美味的——豆腐小汉堡
戳视频看制作步骤👇
(点击全屏观看效果更佳)
- 食材 -
老豆腐400g、鸡胸肉80g
海苔、芝士、低脂韩式辣酱
制作步骤
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01| 西蓝花、胡萝卜、玉米粒分别切成小末,鸡胸肉剁成肉末,将这些食材倒入碗中混合,加一点0蔗糖低脂的韩式辣酱调味;02| 将豆腐切成均匀的厚片,烤盘上铺一层吸油纸,豆腐摆到烤盘上,每块豆腐上都刷一层韩式辣酱;03| 将调好的鸡胸肉馅料适量的放一点在豆腐上(用勺子尽量压实一点),再盖上一片豆腐,包上一片海苔(也可以不加),在豆腐上稍微再刷一层韩式辣酱;
04| 最后放上一片低脂芝士,将烤盘放入烤箱160度烤20分钟即可
出锅后卖相还是很不错的啦!
家里有小朋友的应该也会很喜欢这个食谱,蛋白质、蔬菜都搭配得很好,再加上芝士淡淡的奶香味~闻起来就很爱!
小厨烤的时间有点长,会略微有点焦焦的,韩式辣酱的酱香味就完全进入到了豆腐和鸡胸肉里,口感非常的丰富,加上有海苔的搭配,完全不会觉得腻
一口一个超级满足的!
总体来说,做起来还是很简单的,家里没有烤箱的小伙伴也可以用平底锅煎,周末可以在家试试哦,期待你们交作业!