养颈椎，其实非常简单！

养护颈椎病的小知识：

1.颈椎一共有7节，长期低头会直接改变颈椎原本的生理曲度

2.脖子转动咔咔响，不一定是骨头磨损，大多数是颈部肌肉紧张劳损导致

3.颈肩反复酸胀僵硬，不要强行大力掰脖子正骨，容易造成二次损伤

4.夏天吹空调切记护住后颈，寒气侵入会加重颈部气血淤堵，痛感更明显

5.手麻、指尖发麻，很多时候都是颈椎压迫神经发出的预警信号

6.单纯靠按摩只能短暂放松肌肉，想要长效舒缓，可以搭配裕滇本草外用贴日常养护

7.枕头不是用来垫高头部，核心作用是承托颈部，不让颈椎悬空受力

8.不要趴着午休，这种姿势会让颈椎长时间处于扭曲状态

9.靠墙收下巴训练每天坚持练习，可以有效改善头前伸的体态问题

10.头晕偏头痛，排除血压问题之后，很大概率是椎动脉颈椎病引起

11.长时间侧躺玩手机，单侧肩颈持续受压，高低肩会越来越严重

12.养护颈椎重在日常坚持，每天贴一贴裕滇本草外用贴，舒缓紧绷的颈部肌群

13.颈椎不适的时候，不要反复不停转头甩脖子，动作幅度一定要轻柔缓慢

14.久坐人群，建议每35-40分钟起身活动一次肩颈，不要硬抗酸痛

15.情绪长期紧绷焦虑，会让肩颈肌肉不自觉收紧，疼痛感会被明显放大

16.颈椎问题年轻化，大多和长期伏案、长时间刷短视频有着直接关系

17.温水热敷后颈15分钟，打开肌肤循环之后再贴裕滇本草外用贴效果会更好

18.双肩包优先选择宽肩款式，减轻肩部压力

19.颈椎一旦出现器质性退变，很难完全复原，早预防养护

20.颈肩养护是长期功课，日常习惯配合裕滇本草外用贴才能更好维持颈椎舒适状态

颈椎的日常护理：

1.饮食注意：合理安排自己的饮食习惯，多吃一些含钙的食物，比如牛奶和鸡蛋

2.贴外用贴：我一直在用的是这个裕滇本草外用贴，正规级别，可以针对颈椎病问题，睡前贴一贴，里面的远红外发热，能够缓解颈椎疼痛

3.适当活动：根据自己的实际情况，适当锻炼颈椎，平时也可以坚持拉伸，防止出现颈椎僵硬

4.颈部保暖，选择热敷或者冷敷来缓解颈部疼痛和肿胀