我从不早起，却天天早餐发朋友圈，网友恍然大悟：打开新世界

今天一大早，有个朋友就发信息给我：“月老师，我今早吃粥，太方便了，带到单位粥还是热的，喝碗热粥太舒服了！”

是啊，寒冷的早晨，喝上一碗热乎乎的粥，那是再好不过的早餐了！

有个词语叫“饥寒交迫”，饿着肚子，顶着寒风上班，那是最悲催的事情了！

但是，忙碌的上班族，想好好吃一顿早餐，同时又想多睡一会儿，真的是不容易啊！

那么，在睡美容觉和吃一顿好早餐之间，二者只能选其一吗？

不，动个脑筋，利用家里的小电器，我们完全可以两者兼有，既能睡懒觉，又能吃上好早餐，只要5分钟，元气满满一整天，才有力气好好工作和生活！

尤其是人到中年，身体健康第一位，爱自己，从吃好喝好开始！

晒晒我的5分钟早餐，红薯双米粥、荷包蛋、烤玉米、水果上班族最爱，懒人儿必学，营养美味两不误！

红薯双米粥是预约的，起床就能喝，根本不需要另外花时间做，多省事儿啊！

瞧瞧这个粥，米水完全融为一体，软糯粘稠又顺滑，一打开，阵阵粥香飘出，大早上的令人食欲大开啊！

俗话说“五谷为养”，意思是五谷杂粮最养人。为什么呢？因为一棵植物最精华的部分就是种子，种子里蕴含的营养是最高的，所以，我们平时把它们叫主食。

所以呀，无论多爱美的姑娘，无论怎么减肥，从健康的角度来说，主食一定不可不吃哦。

今天这个粥里含有大米、小米、红薯、枸杞，姑且不论大家都知道的营养价值，就只热乎乎的这一条，大冷天喝了，肠胃特别舒服！

玉米，其实也是一种粗粮，我是用空气炸锅烤的，15分钟就能上桌。教你一个省事儿的法子，早上一睁开眼睛，啥事都先不干，直接把玉米扔进空气炸锅。

然后，你再回来洗脸、刷牙、换衣服、喝水等等工作，做完这些，玉米早熟了，根本不耽误宝贵的时间！

所以，其实起床后，我真正要做的，只有一件事——煎个荷包蛋，哈哈，你觉得要几分钟？

接下去说下做法。

头天晚上，用小炖锅自带的小量杯，量取一平杯大米，一平杯小米，红薯小半个去皮，切成小丁。

（小米对胃好，但是只有一种小米，营养比较单一，掺上大米，正好营养补齐，更全面。）

把大米、小米、红薯全部放入小炖锅中，加水不超过最大水位线。

盖上盖子，设置预约煮粥，我选择的是2小时慢炖，这样慢慢炖出的粥，才是真正的好粥！

注意：食材千万不要过量，最多小杯子2平杯，多了会溢锅。正常的量比就不用人管，不会溢锅。

然后，美美地睡觉吧！

第二天早上，你看，多么完美的粥！

第二天早上起来，玉米放进空气炸锅内，设置200度15分钟。

洗脸刷牙回来，煎个鸡蛋。

统统上桌！

如果还想更快一点，一口吃掉鸡蛋，拎起小炖锅，就可以往单位跑，断电2小时，炖锅内的粥还是温温的哦，嘿嘿，你猜我为什么会知道？