白云深处有跑渣—2018.11.25白云山半程马拉松挑战赛

0.回归宣言

这个11月，日程忙碌得宛如大佬 ，罗列如下：

1.11.2从广州去杭州，11.4跑杭州马拉松，11.4杭州返回广州；

2.11.5出差从广州去洛阳；

3.11.13从洛阳返回广州；

4.11.14-11.16连续加班；

5.11.17从广州去肇庆，11.18跑肇庆马拉松，11.18肇庆返回广州；

6.11.24考试，11.25跑白云山半马；

…

上面很难反映出来的，还有诸如考试复习；去往一个地方的各种不便，需要转乘多趟车，比如从肇庆东站去肇庆马拉松领物点的长距离公交；11.24考完试就马不停蹄坐车去领白云山半马的参赛物资；比赛当天也是很早就得起床去起点集合…

当然，这样的艰辛是自找的，要是这段时间没有跑这几个赛事，没有说要准备考试，人也不会这么忙，而且，说不准在不同人眼里，这样的忙碌跟二傻子也可以划上等号。哎~有什么办法呢？人生在世，不是忙着生，就是忙着死，有点想做的事，去做不也美哉？

也是因为这段时间的忙碌，在张大妈上更新得相当少，每天会上去看看，平日里喜欢与值友们互动，因为这段时间花在更文上的时间很少，本身也只是个“底层小透明生活家”，所以互动就少了 。更多的互动集中在上次评测Kaco钢笔时被群嘲字丑和值友对一些旧文的点赞上，总体还是比较寂寥的。

但是，接下来的日子里，我获得了一定的喘息。今年也只剩下12.2澳门马拉松和12.16深圳马拉松要跑，我会开始频繁更新，补上之前几场马拉松的赛记，继续我的与穿越有关的电影介绍，以及评测。哈哈哈哈哈，字丑的“胡汉三”我又回来啦，就问你们怕不怕？

1.关于马拉松赛记的计划

白云山半马是上周天刚跑完的热乎赛事，先写这篇是我怕回头会忘记更多细节。像已经过去的杭州马拉松和肇庆马拉松，回头我也只能争取多回忆一些细节了，每每想到我这一大把年纪，开始健忘掉头发还是单身狗，我还是想来一首《二泉映月》的 。未来的话，澳门马拉松和深圳马拉松的赛记会在完赛后第一时间（别问第一时间是赛后多久，问了就是不知道 ）更新。话再不说，开始正文。

2.为什么跑白云山半马

这次跑白云山半马，实在是缘分。因为之前广州马拉松没中签，所以关注了广马的一些赞助商，也包括广州工商银行。本来广州工商银行也是搞了一波广马名额赠送活动，我这中奖绝缘体参加是参加了，但也就常规操作没有入选。因为我本来也比较懒，所以工行的公众号倒也没有一二三就取消关注，没成想活动结束后1个月，有一天它的公众号更新了这么条消息：

▲▼阿西吧~马拉松赛事送名额的多，一次性送500个名额的，还是让我觉得再怎么绝缘的绝缘体，也得导电了吧 ？因为算下来刚好11.25也没别的安排，就顺手报了名，然后就果真获得了名额 。

半马相比于全马，想象起来还是会快乐很多，因为对我自己而言，难度相对小一点，所以这几年已经没有报过半马了，这次白云山半马就这么以免费的模样出现在我的“跑马历史”中。

3.白云山其山，白云山西南西路线其路

来广州也是一年多，白云山还是去了几回的，关于它，百度百科上如是介绍：

白云山，位于广东省广州市白云区，为南粤名山之一，自古就有“羊城第一秀”之称。山体相当宽阔，由30多座山峰组成，为广东最高峰九连山的支脉。面积20.98平方公里，主峰摩星岭高382米。

白云山是广州市风景区行业的第一家国家AAAAA级旅游景区，也是广州市唯一同时拥有全国文明风景旅游区、国家AAAAA级旅游景区两项荣誉的景区。

听起来很厉害的样子有没有？但其实我自己一直觉得白云山挺平平无奇的 。

因为写这篇文的缘故，查了一下白云山的一些资料，才发现原来自己认为的“平平无奇白云山”也是自己没有深入涉足，比如作为主打景区的“麓湖景区”、“云台花园”、“雕塑公园”都没去过，只去了人流密集的“鸣春谷”。没去云台花园的原因是：小伙伴们懒得爬了（真是物以类聚人以群分啊 ）。

至于西南西路线，作为跑马爱好者，久有耳闻。我们知道，马拉松平时的训练一般包括耐力训练LSD和核心力量训练，前者为跑慢速长距离，后者为健身爬楼梯，而跑山，作为二者的结合，受到很多跑者的青睐，而像白云山这样海拔不高又在市区的山地，是个训练的好地方。我自己住得偏远，这条线路竟然一直没能跑成（再说，作为跑渣，训练时不可能训练的，这辈子都不可能训练的 ）。

好在有这次赛事的机会，“久有凌云志，重上白云山”。

4.比赛ing

也是像前文提到的，最近忙疯了，中间完全没有记挂、畅想这个赛事场景的时间。只是偶尔组委会发来短信提醒领物、参赛事宜时，才会重新想起。

从我所在的天河公园附近到起点的白云山西门，坐地铁也要1小时有余，而7点30就开跑了。本来想着地铁早班车过去都可能迟到，就寻思着早上早点起，骑车20公里前往起点，所以定了个4点、5点的闹钟，还定了个6点的闹钟保底。有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，结果还是华丽丽地起晚了 ，被6点闹钟闹醒，牙也没刷，穿上衣服，披件皮肤衣，揣着钥匙和充电宝就出门了。

▼算下来还是地铁最快，就一路狂踩单车去地铁站，5号线转乘2号线，从萧岗站下地铁一阵狂奔2公里到西门。

▼我去，大家都不紧不慢地在原地活动是怎么回事？说好的7:20停止安检嘞？这不6点80了吗？怎么还四零八落的 ？

▲因为抱着不存包的想法而来，用来存东西的小号码布也就没带，想想要握着装个充电宝的皮肤衣跑步，还是怪膈应的 。

▲领导和赞助商的讲话时间颇长，从我到现场的7:18甚至更早讲到7:33，这也是自上次肇庆马拉松起跑超时的又一次了。虽然计算成绩有按净成绩，但给我一种不严肃的感觉 。

▲▼西门边澄净的草甸，让我想起去年在那拉提草原看到的模样，给人舒适放松的感觉。这种感觉，华南植物园，也曾给过 。

那拉提草原

华南植物园

▲11月底的广州也是有了一丝凉意，在领导们终于鸣枪后，顺利开跑。

▲赛道设置我觉得不错，作为山地马拉松，先有一段较为平缓的路可以用于热身。

▲一直到3公里左右，坡度都不甚大。

▲路边的花圃。

然后开始上坡。

▲小坡度已经有跑友开始走了 。

▲这样的“上帝视角”坡度，有没有瑟瑟发抖 ？

▲我有一双大长腿，咿呀椅子哟 ~

▲绝望的陡坡。

▲远眺广州，亦有雾霾。

▲虽有太阳，亦有林荫。

▲白云山弯今犹在，何时盼来老司机 ？

▲6.5公里左右，朱老总手书“锦绣南天”。

▲从锦绣南天下来，基本上是长达3公里的下坡路，可以用相当“优秀”的配速跑得非常轻松。你看，上图的小哥要飞起来了！

▲山顶广场，是个“大补给站”，除了水，还有佳得乐、小面包、香蕉等。当然，不是说半马真正意义上需要很多补给，但这样的补给还是比较简单的。但同时，这个补给点设置得特别好，一来蹲守了摄影师，在经过长达3公里的下坡后，大部分跑友都比较轻松从容，所以在此处拍摄容易有比较好看的照片；二来很多跑友下坡的时候不是很注意，冲得太快，通过补给点的设置让跑友们缓一缓节奏也是好的。当然，志愿者和安保哥哥姐姐们的夹道欢迎，很有仪式感 。

▲虽然知道远方是雾霾，但仍忍不住觉得美。

▲在去往南门的路上，道路被分隔成较宽的跑道和较窄的步道，在满足跑步的人下冲的同时，也能让上山徒步的人群正常上山，因为参赛人数限制在900人，所以赛道太窄可以不用担心 。

▲即便已是小雪已过，仍是繁花似锦，绿荫葱葱，无愧“花城第一秀” 。

▲能仁寺门口“佛境”牌坊。“能仁”，意为“有能力与仁义的智者”，虽然这个发音，我第一次听就觉得是在针对能“梭一口漂准的普通发”的我 。

▲快跑完一半了，哦也~

▲登山的市民很多还是会为我们加油的（哈哈哈，刚好拍个几位一脸懵逼的叔叔阿姨），路上还碰到很多来拉练的越野跑友，他们是：男帅女靓，装备拉风，人还热情。

▲抵达南门返程。

▲来时下坡的惬意顿消，返程出现大面积“徒步” 。

▲天南第一峰，这么大的口气，海拔才200米你敢信 ？

▲长斜坡。

▲悬崖边的棕榈树。

▲9点14分，朝阳初上。

▲再来个螺旋弯。

▲路面很干净，路况也很好，大叔很有干劲。

▲让我们一起快乐地徒步吧 ！

▲阿姨们大清早跑到山顶来跳广场舞的快意，让我有点想提早进入退休生活了。

▲紫荆花开，终点可期。

▲回归林处，归去来兮~

▲过线完赛，跑完收工。

▲▼完赛补给比较简单，一瓶佳得乐，一瓶矿泉水，两个小面包。不过佳得乐和纯水乐在现场也支起了摊子，任饮没问题。

▲奖牌的轮廓即是“上西下南”，照应西南西路线名称，镂刻内容主要为“白云山”字样和半马完赛者字样，拿在手里，颇具质感。事后我称了一下，刚好108g，感觉自己加入了梁山泊 。

▲表面光洁，配的字体大小合宜，不会太突兀。

▲还是带坡度哟~可不是“粗蠢”的一块板砖 。

▼你可能不跑步，但你不可能没听过王军霞：

王军霞1973年1月19日出生于吉林省蛟河市，原中国女子田径队队员，奥运冠军。1993年在世界田径锦标赛上获得10000米金牌，同年在全运会上打破了女子3000米和10000米的世界纪录。1996年亚特兰大奥运会上获得女子5000米金牌，成为中国首位获奥运会长跑金牌的运动员，被誉为“东方神鹿”。

▲男女前三名、组委会和王军霞合影。

▲跑团是这届白云山半马的一个着力点，现场有好几个广州地区的跑团。

▲即便你不吃狗粮，狗粮也会硬塞进你嘴里。这样“文明拍照”的也就算了，还有一个女孩子一冲线，竟然当我面跟她男朋友啵起来了，天可怜见受到成吨伤害、弱小无助而又未成年的我 。

▲亲子冲线。

▲美丽的小姑娘~

▲网红跑者“肯尼亚妖精”。是的，我不指出你们应该也能看出来谁比较“肯尼亚”。

▲完成任务的兔子合影。

▲志愿者辛苦了，等待是最痛苦的事了（别问我怎么知道的？问了也是不知道）。我注意到现场有几位志愿者小姑娘其实挺喜欢这奖牌的，但是作为完赛奖牌又不好给她们，是不是以后可以考虑铸造一些“志愿者专属”完赛奖牌，跑步三小时是完赛，等待三小时不也是完赛吗 ？

▲我跟这小姑娘是卯上了，“跑过风景跑过你”，你是你，风景也是你。

附彩蛋一枚：

▲快到终点时，压哨超过了一位大叔，结果你们也看到了，整整250名，早知道不超了，安心走过终点拿251名不好吗 ？

5.碎碎念

整体来说，我觉得这届白云山半程马拉松办得还是不错的，当然，这有很多的加成，比如白云山上本身风景就不错，西南西路线本来也够经典，还让我见到了跑步传奇王军霞…赛道设置上，山顶广场的拍摄点很赞，沿途补给则真的很简朴了，对于同类120元报名费的全马赛事来说是逊色了些，但专门的半马赛事，其实也就这补给水平了，更不用说夹在全马赛事里的半马比赛了（小声：而且半马真的可以不要补给的）。当然，我也理解山地马拉松办起来会困难一些，也是纯觉得还有提升空间罢了。再加上本身我这名额也是工行的免费名额，我还要啥自行车 ？

以上是我对2018.11.25白云山半程马拉松挑战赛的体验感受，有机会赛道上见。白云深处有跑渣，肇赐名高柳乱蝉。