科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万!

2019-10-15 18:50:35 347点赞 5309收藏 99评论

引子

哈喽大家好,我是Summer。

眼看着天气越来越冷了,吃饭越来越多,身体越来越懒,眼看着秋膘就要贴上。

作为曾经靠着科学减肥(自虐锻炼+饮食)瘦下十几斤的人,当时没在大妈发文真的亏了一个亿科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! ,如今虽然没有复肥,但秋膘快来了,垂死挣扎的退役减肥选手s君决定再次打开自己的减肥计划……

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没错,这一期又要给大家推荐一些值得关注,但又爱(懒)不(的)释(学)手 的姿势类Up主,同样是高能满满的哔哩哔哩电视,不同的是,这次推荐的都是一些减肥、健身类大咖,对于在健身房撸铁比较排斥的小伙伴可谓是福音。

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因为只要你想跟着学,不用去健身房花钱请私教,在家就能学!科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! ,是不是听起来就很激动?别慌,这还没完,LZ深知三分练七分吃的瘦身定律,还推荐了一批减肥餐(瘦身食谱)的Up主,专业程度不输美食博主。

两者搭配食用,绝对能助你甩肉无极限,身体更年轻!科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 快收藏起来吧!

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高能健身区

1,周六野——全能妹子Up主

 身材巨好的健身小姐姐,资源更新是各种纠正体态、减肥问题问答、燃脂瘦身、妹子身材修正等方面,各类视频都有专栏,尤其适合妹子的比较多,可以关注一波,算是比较均衡全面的健身正姿类Up主了。

直男们看看身材就好,想看美女教练恐怕要移步其他区了……

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周六野Zoey的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili周六野Zoey,每周四更新!微博同名,公众号wildsaturday, Ins:wildsaturday.zoey,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 2,szmbody——健身科普

值得买运动区比较推荐的科普问答大佬之一,经常会分享减肥的误区、锻炼的坑、减脂餐饮的法则以及部分关于健身的学习分享和书籍,以教学为主,Up主自己是个精炼的腱子肉小伙,许多知识讲解还是比较到位的,用来作为科普学习不错,推荐!科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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szmbody的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibiliszmbody,北京体态调整,训练,慢性运动疼痛缓解可联系邮箱shaozimo123@gmail.com,私信微博Zimo_Shao,szmbody公众号,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 

3,匠造君——真人示例减肥

一个巨励志的减肥姑娘,从206斤瘦下来,到分享自己减肥的经历和知识,一步步用自己的汗水和泪水将自己打磨成身材傲人的减肥达人,看她剪辑的自己瘦下来的纪录片很燃,很励志,推荐大体重朋友看看,给自己减肥增加点动力。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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匠造君的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili匠造君,在匠造自己的过程中,我愿分享和陪伴在你的身边。,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 

4,食健出真知-大关——健身教练

健身教练+运动营养师,专不专业看不到,但是块头真的能看到,练得比较硬核,知识分享也比较有模有样,经常会用小黑板讲一些小知识,比如有氧运动、无氧运动的选择,生酮饮食如何操作等等,还是比较有观看价值的。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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食健出真知-大关的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili食健出真知-大关,大关,健身教练+运动营养师,微博同名。最近的打卡群临时起意,已满,如果有兴趣可以加我wx747639156,我可以拉你们,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 

5,Erik埃里克——增肌锻炼

硬核的肌肉锻造机,体型让人尖叫的帅哥,美国国家运动医学会认证教练,专业程度不容忽视,所以他的视频大部分都是分享该怎么练各个部位的肌肉,对想拥有胸肌、公狗腰、宽厚臂膀的帅哥们,可以动手关注了。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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Erik埃里克的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~BilibiliErik埃里克,MSc in Engineering;美国国家运动医学会认证教练;微信:Bufferik;,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 6,帅soserious——整容式健身

 宅女福利,某个角度长得有点像霍建华,知名运动UP主,确实有点帅的,肌肉线条也好看,当然除了颜值,最重要的是他的一些视频直接解答:如何3个月快速减脂、减脂前后能对你有什么改变?科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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帅soserious的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili帅soserious, #健身路上有我陪伴❤️ 微博:帅soserious,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 

7,尼太的健身课堂—家庭健身

各种国外健身运动视频搬运分享,系列时长最高有1千多分钟的合集,并且大部分都是徒手健身和家庭健身,非常推荐不喜欢在健身房运动的小伙伴关注,里面的大合集多且耐看,学点动作自己跟节奏练习很不错。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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尼太的健身课堂的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili尼太的健身课堂,公众号:尼太的健身课堂,提供视频课表下载,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 

 8,NowFitness——减脂达人

 百日减脂系列很有参考价值,拍的vlog视频比较多样,是个比较热爱健身和自虐饮食的小伙,块头也不小,对于希望监督并学习科学减脂的同学可能会有帮助,可以关注走一波。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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NowFitness的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~BilibiliNowFitness,我是Kevin : ) / 邮箱【kevinjia8@gmail.com】,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

9,罗耍耍——健身小姐姐

分享减脂干货、治愈暴食症的一个小姐姐,NSCA国际认证私人教练,一个曾经的暴食症er,在自我调节后治愈,看了不觉发现自己难道也有类似的症状(就是太能吃),到这里学一些减脂的技巧和控制饮食的方法还是不错的。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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罗耍耍的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili罗耍耍,微博:SuperTrainer罗耍耍/NSCA国际认证私人教练/邮箱:luoshuashua@qq.com(可付费咨询)私信过多无法解答问题,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 

 10,夕雨健身生活——简单减肥

 简单直接,分享家中徒手、简单器材锻炼视频,大部分都是外网视频,高效不拖沓,想看随时点开分享,虽然是小Up主,但是没啥花里胡哨的,想看就可以去学,每个都是燃烧脂肪的利器。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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夕雨健身生活的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili夕雨健身生活,运动准备:一个厚垫子(隔音,省的楼下上来找),电视+盒子:播放,想要运动的心情~~~~,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

11,辣片小王子——小伙瑜伽

 一般印象中瑜伽是女性练得比较多(起码中国是),但其实很多男生都需要锻炼柔韧性,毕竟筋长一寸寿涨十年说法也是有道理的,尤其是对于像是lz这样的僵硬的男人。这个Up主是个小哥哥,专门教人瑜伽动作,其实男女通用,都可以学习。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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辣片小王子的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili辣片小王子,,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 

12,小马街头健身——健身教学

科学减脂、街头简单器材、徒手健身分享,实用性比较强,很多视频也是取材自外网,跟着练习就对了。分享他主要是有一些街头健身的锻炼方法,想出去户外器材场的可以看看,尤其是在学校上学的朋友。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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小马街头健身的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili小马街头健身,一只专注健身和饮食的小马。 网易云课堂《跟小马一起做健身教练》作者 公众号:小马街头健身,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 

13,兔兔姐28——油管搬运

 油管搬运工,发布了很多jeff健身课堂的视频,还有一些记录锻炼的日常vlog,视频更新频繁,关注到就能获得不少好的资源,不翻墙也能看油管的大Up主,还是不错的。

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兔兔姐28的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili兔兔姐28, 【兔子粉丝群】419847209 【微信公众号】兔子的健身杂谈,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 

14,薄荷健康——健康科普

薄荷App好多人都装了,计算卡量和健康知识都是不错的,lz之前用过一段,没坚持看,但是视频Up还是很不错的,观看体验更好,经常会分享一些健康减肥的知识点。

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薄荷健康的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili薄荷健康,微博:@薄荷不正经运营号 ,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

 

健身餐

俗话说,三分练七分吃……没错,学会练也要学会吃,要科学减肥,就不能靠节食减肥,就给大家推荐几个专门分享健康食谱的Up主吧。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 具体不多介绍,看图你就懂了。

15,咕噜健身厨房——健身厨房

原创健康美食视频up主,好看好吃,话不多说……吃就完了。

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咕噜健身厨房的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili咕噜健身厨房,原创健康美食视频up主|微博:咕噜健身吃喝日记|微信搜索:咕噜健身厨房,来找我玩耍!!!很少看B站私信,大家见谅,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

16,饿鱼健食——健身餐

  减肥健身必备!虽然粉丝不多,但是做的饭都好有食欲,便当做出来很好吃,又是低卡健身餐。

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饿鱼健食的个人空间-哔哩哔哩(゜-゜)つロ乾杯~Bilibili饿鱼健食,一个专做健食的阿婆主 微博:@饿鱼健食,bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。大家可以在这里找到许多欢乐。space.bilibili.com去看看

17,享瘦厨房——生酮低碳餐

第一眼看上去,满满的都是高热量!但是仔细看看,就是符合生酮饮食的餐单,高热低碳水,能量供应充足,口感好,同时能帮你减肥,(前提是你能忍住不吃面),之前lz想尝试,但每次只能坚持一半,因为只吃肉和油也会腻啊。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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18,月半小小橘——轻食新星

一只在减肥路上打滚的小清新,虽然粉丝不多,但还是要推荐他,因为做的东西也太好看了吧,实用性也很强,很多快手餐非常适合工作比较忙的人学习操作,lz已经买了饭盒,准备开始日常做饭了,这个食谱必须收藏。科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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总结

看了这么多干货Up主,还有一些诱人的减肥美食,不知道你是准备好吃还是练了呢?如果你也想赶在冬天包成大包子前让自己瘦下来,赶紧学起来吧!

一起边吃边练,瘦成闪电!科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万! 

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