建议女生把奶茶换成它，低脂低卡健康好喝，解馋不长肉，做法简单

天气热起来，不少人都喜欢喝奶茶消暑解渴。最近看到一个酷似洗衣液包装瓶的奶茶走红，说真的很容易误导不认识字的小朋友，让他们误以为同样包装的东西都是 喝的 奶茶。市面上十几块钱一杯的奶茶，大多数都是植脂末，也就是人工奶粉调制的奶茶。不管是孩子还是成年人，喝多了这样的奶茶都会影响身体健康，还是少喝为好。

夏天消暑，可以喝点花茶或者糖水，比喝奶茶健康多了。我家夏天喝得最多的是菊花茶和木瓜西米露。用木瓜搭配煮好的西米，营养好喝又解馋，关键热量还很低，不用担心喝多了会长胖，建议女生把奶茶换成它。今天就给大家分享一下木瓜西米露的做法，需要准备的食材有：西米 20克，木瓜 半个，脱脂牛奶 1盒，炼乳 适量。别看西米20克没多少，煮出来就很大一碗了。

小锅里加足量的水，大火烧开，放入西米，大火煮20分钟，加上盖子焖10分钟。一直焖到西米中间没有白色硬芯。

煮西米的时候，把木瓜削皮，对半切开去瓤去籽，切成大约2厘米的方块，不要切太薄。木瓜里含有大量的维生素C和胡萝卜素，夏季做好防晒的同时，适当的多吃一些木瓜有护肤美颜的好处，这样可以让皮肤保持水润白皙。

西米焖够时间，用滤网捞一点出来看看，像图片上这样变成透明的就可以了。如果还有硬芯，再开火煮5分钟焖10分钟。煮好的西米一次吃不完可以放冰箱，第二天再加热到变软就可以了。

砂锅里装适量的水，烧到温热，放入木瓜块，大火煮10分钟左右。

木瓜煮到变软，颜色变浅一些，这个时候木瓜已经煮好了。

加入脱脂牛奶，小火加热，跟木瓜一起煮2分钟。

按照个人口味加入适量的炼乳，搅拌到融化就可以了。如果没有炼乳可以换成冰糖，不建议用蜂蜜，遇到高温，蜂蜜营养会流失。

木瓜和牛奶盛到碗里，加入煮好的西米，一碗好喝又养颜的木瓜西米露就做好了，放冰箱冷藏半个小时更好喝。建议女生把奶茶换成它，低脂低卡健康好喝，解馋不长肉，做法简单。天热了，喝奶茶不如喝它，消暑解馋又美颜，水润白皙过夏天。

今天分享这道木瓜西米露的做法，您喜欢吗？如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，盗用必究！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～