剩饭剩菜做早餐，三主食两菜，一点不浪费，营养美味不打折

我家人就是这样被我做每天坚持做早餐养成了好习惯，每天必须吃吃早餐，因此，木头老公婚前有胃病，被我每天坚持做早餐，吃得胃病现在已经好了。

看看这就是我今天的早餐，虽然都是头一天的剩饭剩菜做的，但是看着也是赏心悦目的有食欲，很符合家人口味做早餐吃，真是吃得津津有味，这些都光盘了哟！剩饭剩菜做早餐，三主食两菜，一点不浪费，营养美味不打折！

吃早餐好处多多，早餐主要是以多营养为主，里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完之后可以补充身体所需要的营养物质。更可以补充一上午身体所需要的热量。

如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。而且每天夜间胆汁大量分泌之后，早上不吃早餐胆汁无法排除，时间长之后有可能会出现胆结石。

烧血块，这是头天晚上做的烧血块，没有吃完，我就用保鲜膜盖上，保鲜在冰箱里，早上就加了两颗青菜一起炒了，家人都爱吃，血块每月吃几次，可以清理肠胃垃圾又补铁，真是好东西。

辣椒炒藕，这是早上新做的，木头早餐爱吃炒菜，我就炒了一节藕，这样搭配血块，很不错，清淡的，辣味的都有，简单又美味。

小米粥，这也是头一天早上熬制的小米粥，没吃完，等凉了以后，我就用保鲜碗装好，保鲜在冰箱里，早上直接再次煮开就可以吃了，一样的美味黏稠香浓，营养美味不打折。早餐吃小米粥特别的养胃，尤其是有胃病的要经常吃。

胡麻子花卷，是我们新疆特色，用老面发酵做出来，特别的好吃，早上用蒸锅再次加热几分钟就可以吃了。

吃胡麻籽可以肌肤娇柔亮泽，改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。很多人肥胖的人想要减肥也可以食用胡麻籽，可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。还有稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。其中胡麻籽对预防器官组织发炎有很大帮助。

米饭是木头爱吃的，也是头天剩下的，就和花卷一起蒸了。圣女果是平时的零食水果，搭配做早餐，吃几个补充维生素比较好。

做早餐不难，难的就是坚持每天做，早餐不必太丰盛，只要是剩饭剩菜都可以作为早餐，关键是看家人口味，家人有胃不好的，可以多吃小米粥，更可以多吃蔬菜和奶制品，鸡蛋等，油腻就不建议多吃了，偶尔吃点油饼油条还是不错的。

今天的早餐看起来，有三主食，两个菜一个水果，其实就十几分钟就做了，特别的简单，主要晚上想好明天早上吃什么，提前准备好食材，早上起来，直接按照顺序开始做，节省时间又好做，做早餐真的一点都不难哟！

可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路。