明明也不重，怎么看起来不瘦呢？

这就是一个俗话说的肉泡不泡的问题，比如那种同样是110斤的162的女生，那女孩子就看起来非常的圆润，有的女孩子呢，就看起来非常的纤细，这中间最关键的就是在于肌肉的占比，因为有的女孩子虽然体重不轻，但是是健身的那种身形，小腿，大腿，手臂，腰腹都是肌肉的话，那么他整个身体就会看起来非常的紧致，非常的好看，那么，如何从泡泡的身体变到紧致的身材呢？其中当然有天生的基因影响，但是也会有后天的运动的影响。

想要获得那些比较紧致的身材，如果不能进行长期的训练的话，我认为最有效的方法就是去做一些力量训练，就是俗话说的抗阻力训练，这个时间的长短不一定非要在半个小时以上，因为有的啊，不会说啊，脂肪在半个小时以上才开始消耗，不是的，身体内atp消耗完以后脂肪就开始参与转化了，哪怕每天只是强化运动十分钟，也是非常有效果的。

推荐大家，我认为刚入门比较容易，做的两类抗阻力运动：

1.跳绳，爬楼，开合跳之类 ，可以非常好的训练到下半身以及腰腹的肌肉。

直接买这种几块钱的跳绳就可以了，随便在家里哪个地方就可以跳？注意，要提前拉伸一下脚踝，小腿和大腿～

2.手臂哑铃抬举

对于那些上半身比较胖胖的姐妹，就可以试试哑铃抬举，也是一定要提前拉伸一下手臂关节

刚开始可以买这种1kg的，是自己再加码都可以的。

快到夏天啦，一起动起来吧～～

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