并非神药！别再迷信叶黄素防近视！防近视做这几点就够了！

现在，一些家长过度迷信叶黄素，给孩子吃各类叶黄素产品。但叶黄素究竟是不是近视防控的神药呢？答案自然是否定的。

对高度近视来说，叶黄素是有一定的帮助的，但是叶黄素它不能起到治病的作用，不能控制近视的发展，并且也不能让近视度数的逆转，只能说对眼睛有一些营养作用，仅此而已。另外，现在医学上并没有明确的证据能证明叶黄素可以控制近视的增长。所以说叶黄素并不是预防近视的神药。家长与其迷信叶黄素，不如做好下面几点，照样能防近视。

一、坚持大户外

大户外是目前被证实最有用的预防近视方法。前段时间网上有报道：云南一所小学，学生每天的大户外时间有三个多小时。最后这个小学500多学生没有一个近视。大户外为什么有作用呢？主要在于两点：

一是阳光照射。户外阳光照射会刺激视网膜，增加多巴胺的分泌，减慢眼轴增长，预防近视形成。

二是户外环境的广阔视野和远距离的景物，可以促使眼睛进行更多的远眺锻炼，有助于眼睛肌肉的放松，从而舒缓眼睛经常看近带来的疲劳和肌肉紧张。

那么家长应该如何带领孩子大户外？

首先我们应该最好选择好户外活动的时间段，即有太阳光的白天进行户外运动。

其次在户外活动时，我们要选择适宜的活动项目。比如可以进行足球、篮球、网球、乒乓球、羽毛球等球类运动，这些运动需要广阔的视野和远距离观察，可以让眼睛接触更多的阳光和自然光线，同时也能提供远距离视觉锻炼的机会。

另外，在宽阔的地带也可以尝试放风筝，这有助于放松远眺和锻炼眼睛。

值得一提的是，虽然户外运动对预防近视有益，但并不能完全避免近视的风险，因此家长要帮助孩子做好综合性的视觉健康管理，除大户外还要采取其他举措。

二、营造优良的夜晚作业光照环境

如果小学生夜晚作业光照环境过于昏暗，会加重视觉疲劳，导致出现眼睛干涩疼痛等问题，提升近视风险。因此作为家长，我们要为孩子营造优良的室内光照环境。一般来说，孩子书桌表面的平均亮度应该不低于500勒克斯。绝大多数家庭的平均亮度很难达到这一要求。因此，家长需要给孩子挑选合适的护眼台灯。在选择时，家长除了要关注亮度，确保产品的光度等级达到AA级之外，还应该考虑产品的其他指标。

一是考虑产品的色温水平，建议恒定色温4000K的产品。因为4000K是最适合孩子夜晚读写的色温水平。

二是考虑产品的显色性能，一般选择显色指数大于90的产品，但这里推荐选择显色指数大于95的产品。

三是考虑产品的安全防护效果，选择无可视频闪危害，无蓝光危害的产品。

四是尽量选择采用紫光激发技术的产品，这类产品在大量消减有害蓝光的同时，还拓宽了光谱宽度，使光谱更接近自然光，更有益于儿童使用。

三、养成正确的坐姿习惯

不良坐姿也会提高近视发生概率。如果孩子习惯歪头写字，那么歪向一侧的眼睛压力会加大，造成两个眼的视力发育不平衡。孩子喜欢歪头与握笔姿势有很大关系。当孩子握笔的高度太低时，看不到笔尖，这样孩子就不由自主地歪头以确保能够看到笔尖。

因此，家长应该按照“一拳、一寸、一尺”的标准严格要求纠正孩子的坐姿习惯。做到身体距离书桌一拳距离，笔尖距离指尖一寸距离，眼睛距离书本一尺距离。这样坚持下去，孩子自然会养成正确的坐姿习惯。

四、确保孩子睡眠质量

高质量睡眠能让我们整个机体达到充分的休息，眼睛也是如此。在睡眠过程中，眼睛会分泌神经递质来放松眼部肌肉。所以充足的睡眠在近视防控中也非常重要。那么如何确保孩子高质量睡眠呢？

第一，家长要以身作则，养成早睡不熬夜的习惯，让孩子养成良好的作息习惯。

第二，睡前不要让孩子过度的兴奋，给孩子创造相对安静舒适的睡眠环境。

第三，当孩子完成晚上作业后，此时大脑处于兴奋状态，家长可以通过热水泡脚、喝热牛奶等方式，帮助孩子放松精神，舒缓情绪，最后更好入眠。