告别内耗焦虑，我靠这两件事找回松弛感

曾经的我，是典型的“精神内耗型人格”——工作上怕做错事被领导批评，生活中纠结别人的一句话，甚至买件衣服都要反复对比半天，最后还得后悔。长期的焦虑让我失眠多梦，甚至有点社恐，周末宁愿窝在家里，也不想出门见人。

转折点是我入手了手账本和瑜伽垫。一开始是想找个地方发泄情绪，就每天在本子上写写画画，把烦恼和焦虑都写下来，写完瞬间觉得心里轻松了不少。后来刷到瑜伽能缓解压力，就买了块性价比高的瑜伽垫，每天晚上跟着视频练20分钟，拉伸身体的同时，也让浮躁的心态慢慢平静下来。

我还养成了“断舍离”的习惯，定期清理家里没用的东西，也删掉了手机里没必要的社交软件，减少无效信息的干扰。慢慢的，我发现自己不再纠结小事，遇到问题第一反应是解决，而不是抱怨。现在周末会约朋友爬山、逛书店，整个人都变得开朗了很多。

原来身心的松弛感，不是天生的，而是可以慢慢培养的。你们平时都是靠什么缓解焦虑、告别内耗的？